Vesi harjoitukset ovat täydelliseltä kuuma, kesäpäivä, mutta pelata enemmän rooli kuin vain pitää sinut virkeänä. Vesi toimii iskunvaimentimena teidän nivelet, veden perustuvia harjoituksia ihanteellinen ihmisille, jotka ovat ylipainoisia. Harvard Medical School toteaa 185-kiloinen henkilö polttaa 178 kaloria 30 minuutin vesijumppaa, 444 kaloria 30 minuuttia voimakkaasti polkenut vettä ja 488 kaloria 30 minuutin uinti edessä ryömiä.
Outdoor Harjoitukset
käyttää ulkona antaa sinulle runsaasti tilaa liikkua ja paljon tapoja polttaa kaloreita. Jos haluat hidas, tasainen workout, kokeile kävelyä. Jos nivelkipu ei ole ongelma, lenkkeily polttaa kaloreita nopeasti. Pyöräily ja in-line luistelu ovat tehokkaita tapoja polttaa kaloreita kun tunne tuuli hiukset. 185-kiloinen henkilö polttaa 200 kaloria kävely 4 mph 30 minuuttia, 444 kaloria lenkillä 6 mph 30 minuuttia, 533 kaloria 30 minuutin pyöräily 16-19 mph ja 311 kaloria 30 minuutin in-line luistelu.
kuntosaliharjoitteluun
Sinun ei tarvitse kääntyä painot kuntoon salilla. Monet kuntosalit on varustettu laaja valikoima kuntolaitteita, jotka voivat auttaa sinua polttaa kaloreita nopeasti. 185-kiloinen henkilö polttaa 466 kaloria 30 minuuttia voimakkaasti polkea kuntopyörä, 400 kaloria 30 minuutissa käyttäen elliptinen kouluttaja ja 377 kaloria 30 minuutissa käyttäen soutulaite on voimakasta vauhtia.
Urheilu
Haluatpa yksittäisiä tai joukkuelajeissa odottaa polttaa paljon kaloreita kuin voit kilpailla itseäsi tai muita. Urheilu kuten lentopalloa ja sulkapalloa polttaa kaloreita maltillisesti, 185-kiloinen henkilö polttaa 178 ja 200 kaloria, vastaavasti 30 minuuttia jokaisen harjoituksen. Sama henkilö polttaa 311 kaloria 30 minuutin jalkapallo tai tennis ja 355 kaloria 30 minuutin pelaa koripalloa. Voimakas intensiteetin urheilu kuten nyrkkeily ja kamppailulajit polttaa 400 ja 444 kaloria, vastaavasti 30 minuuttia.