Voiko Juomavesi Ennen Harjoitus Syy kramppeja?

Saada kuntoon ei ole helpoin asia tehdä, varsinkin itsepintainen uhka ne ärsyttävä kramppeja. Vesi jäähdyttää kehon, ehkäisee kuivumista ja auttaa polttamaan hiilihydraatteja harjoituksen aikana, mutta liika juominen ennen harjoitusta voi myös aiheuttaa vatsakipua. Paras tapa välttää kramppeja ja nestehukka on saada runsaasti nesteitä ilman liioittelua. Kokeile juominen suositeltu 16-24 unssia kaksi tuntia ennen toimintaa. Vatsakrampit

fyysinen syy näiden nalkuttava vatsakrampit käyttäessään edelleen mysteeri. Tutkijat oletuksen, että yhteinen kramppi yli maksan ja pernan, nimeltään "puolella ommel," voi johtua vihlova sidekudoksen liitetty hengitys kalvon. Oli syy mikä tahansa, treenata juotuaan liikaa nesteitä voi aiheuttaa vatsakipua. Juot liikaa vettä harjoituksen aikana voi myös aiheuttaa vatsakipua, erityisesti toimintaa, kuten ratsastus, juoksu ja situps.
Lihaskrampit

Mukaan National Institutes of Health , ei juo riittävästi vettä ennen ja harjoituksen aikana on yleisin syy lihaskrampit. Lihas koostuu yleensä 75 prosenttia vettä, ja kun vähän vettä on saatavilla, lihas kasvaa heikko, tulee koordinointia ja kramppeja ylös. Kun lihaskouristukset, se kiristää hallitsemattomasti pitkäksi ajaksi, mikä aiheuttaa kipua, turvotusta ja kipua. Vasikka, quadriceps ja hamstring lihakset jalkojen edustavat yhteistä lihasten kramppi jopa riittämättömän nesteen saanti.
Kramppi ehkäisy

Juominen ihanteellinen määriä nestettä ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen osoittautuu paras tapa estää sekä vatsakrampit ja lihaskouristuksia. Kahdesta kolmeen tuntia ennen toimintaa, sinun pitäisi kuluttaa noin 20 unssia kylmää nestettä, sitten toinen 8 unssia noin 20 minuuttia ennen harjoituksen. Keho voi imeä ja käsitellä kylmä nesteitä nopeammin kuin lämmin nesteitä, niin kylmä on edullinen. Juoda noin 10 unssia vettä jokaista 15 minuuttia liikuntaa ja lisäksi 8 unssia 30 minuutin kuluessa harjoituksen. Venyttely ennen ja harjoituksen jälkeen on myös osoitettu estää lihasten ja vatsan kouristukset.
Kuivuminen

harjoittelua ilman juo tarpeeksi nesteitä voi aiheuttaa kuivumista, hengenvaarallinen tila jossa kehon puuttuu tarpeeksi nestettä toimiakseen oikein. Ohessa, elimistö menettää vettä nopeasti yrittää säilyttää normaali ruumiinlämpö. Elin voi kuivua menettää vain 1 prosenttia koko vesipitoisuus. Vaikka vesi voi aiheuttaa kramppeja, juo tarpeeksi nestettä harjoittelun aikana on edelleen tärkeää, koska nestehukka aiheuttaa enemmän vakavia sairauksia, kuten pahoinvointi, oksentelu, koomaan ja kuolemaan.