Kuinka paljon vaivaa olet tehnyt toiminta ratkaisee, onko se kevyt käyttää vai ei. Kevyt liikunta on helppoa ja yleensä ei aiheuta sinulle hikoilla. Sykkeen ja hengityksen voi auttaa määrittämään, jos liikunta on valoa sinulle. Heidän 2011 kirja "Liikunta ja Disease Management" Brian C. Leutholtz ja Ignacio Ripoll kirjoitti, että "puhua testi" on luotettava osoitus siitä tiiviinä. Jos teet harjoituksen niin vähän vaivaa, että syke on melko alhainen ja voit jatkaa keskustelua, olet harjoittaa kevyt käyttää.
Light Liikunta Esimerkkejä
Monet päivittäistä toimintaa voidaan pitää kevyt käyttää. Kävely on eräänlainen kevyt käyttää useimmat ihmiset osallistuvat päivittäin, onko ottaen kävelylle puistoon, ruokaostokset tai kävely päähän talon muille kun tekee kotitöitä. Leikkii lapset voivat myös pitää kevyt käyttää. Pyörällä tarpeeksi hitaalla vauhdilla on kevyt käyttää, ja voit jopa nostaa kevyitä taakkoja tai käyttää vastus bändejä kevyen voimaharjoittelun harjoitus.
Tuloksellisuus
Sinun ei tarvitse haukkomaan henkeään ja hikoilu joen kerran olet tehnyt oman valon harjoitus olisi tehokasta. ShapeFit.com luetellaan kaloreita paloi tunnin eri toimintoja myös kevyt käyttää. Esimerkiksi valo pyöräily voi polttaa 354 kaloria, kevyet soutu voi polttaa 738 kaloria, ja uima kierrosta kevyellä vauhdilla voi polttaa 236 kaloria. Nämä luvut ovat painoisella 130 kiloa, mutta määrä kaloreita voit polttaa riippuu siitä, kuinka paljon painat, jos painat vähemmän poltat vähemmän kaloreita ja jos painavat enemmän voit odottaa enemmän kaloreita polttaa.
Edut
Light liikunta on hyödyllistä pitää sinut aktiivinen ja paranemista sairaus tai vamma. Se on turvallisin tapa aloittaa harjoitus hoito, liikaa, varsinkin jos olet vanhempi tai ole koskaan työskennellyt ennen. Se auttaa hoitavat sydän-hengityselimiä, kerääntyy lihasvoimaa hitaasti ja parantaa joustavuutta. Kevyt liikunta on jopa hyötyä syöpäpotilaille. Dr. Len Kravitz artikkeli "25 Merkittävimmät Terveellisyys liikuntaa" IDEA Health and Fitness Association kertoo, että kävely 15-30 minuuttia 3-5 päivää viikossa ja harjoittaa valonkestävyys liikuntaa 2 tai 3 kertaa viikossa apua syöpä potilailla vähentää väsymystä mukana taudin ja sen hoidon.