Penkit ovat ovat erinomainen työkalu ulkona kunto, koska voit käyttää niitä erilaisia tapoja sävy koko kehon. Ramp up sykettä ja sävy alavartalon käyttämällä penkki suorittaa penkki hyppyjä. Voit myös käyttää penkki koronnostolausekkeita tai yksi jalka kyykky vahvistaa alavartalo. Työ ylävartalo käyttämällä penkki ojentaja dippiä ja lasku punnerruksia.
Monkey Bars
Monkey baarit ovat ihanteellisia laitteessa vetää leukaa tai leukaa. Vaikka et ole rakennettu tarpeeksi voimaa tehdä täydellinen leuanveto, voit silti käyttää rukohodom suorittaa negatiivinen pull-ups. Aikana negatiivinen leuanveto, olet vain suorittaa laskemalla osa leuanveto. Tartu apina baari kädet tulisi leveys erilleen ja hyppää ylös. Pidä itsesi kanssa leuka myötäotteella ja hitaasti alaselän alas. Työskentely negatiivinen pull-ups auttaa sinua rakentamaan tarpeeksi voimaa suorittaa koko perinteisen leuanveto.
Keinut
Kun keinut ovat tyhjiä , käyttää niitä vatsan harjoitukset. Yksi yksinkertainen vatsan siirto on keskeytetty polvi karkki. Aseta päälle jalat tukevasti vauhdissa kädet maahan noin hartioiden leveydelle. Kehon pitäisi olla suoraan olkapäitä jalat. Hitaasti tuo polvilleen omaan rintaan, työnnä ne takaisin ulos. Jotta liikkua vielä vaikeampaa, lisää push-up välillä polvi tucks.
Open Space
Parks ovat yleensä avoinna peltoalasta lapsille juoksennella . Tämä alue on ihanteellinen sprintti työtä. Tuo joukko käpyjä kanssasi tai käyttää asioita kuten roskapönttöjä tai paita auttaa sinua merkitä matkoja. Käytä avointa tilaa työskennellä kiri eivätkä edes kävely keuhko ja perääntyvästä.