Annos hikoilu Vaikka Kuntoilu polttaa enemmän kaloreita?

Vaikka hiestä märkä ei ole aina toivottavaa sivuvaikutus käyttäessään, hikoilu voisi tarkoittaa poltat ylimääräisiä kaloreita aikana liikuntaa. Hiki on kehon jäähdytys mekanismi, joten hikoilu enemmän voisi tarkoittaa olet työskennellyt kovemmin tai käyttäessään lämpimään. Kuitenkin vain siksi olet hikoilu enemmän kuin henkilö treenata vieressäsi ei tarkoita poltat enemmän kaloreita kuin yksittäisiä. Hot-Sää Harjoitukset

Hikoilu aikana kuuma sää liikuntaa auttaa sinua polttaa ylimääräisiä kaloreita, mukaan American neuvoston Harjoitustyö. Tämä johtuu siitä, että elimistö kuluttaa enemmän energiaa yrittää pysyä rauhallisena, pumppaamalla verta ihon pinnalle edistää hikoilua. Kuitenkin polttaa ylimääräisiä kaloreita aikana kuuma sää liikuntaa ei tarkoita voit polttaa enemmän yleistä kaloreita, koska se on vaikeampi täyttää pitkien harjoitusten tuoksinassa ilman tunne epämukavaksi tai tulossa ylikuumentunut.
High- intensiteetin harjoitukset

Vauhtia workout intensiteetti tarkoittaa sinun todennäköisesti hikoilevat enemmän - koska elimistö toimii vaikeampaa pysyä viileänä - ja lisätä kalorien menoja. Harvard Health Publications raportoi, että vaikka 155-kiloinen henkilö polttaa 335 kaloria käynnissä vauhtia 5.2 mph 30 minuuttia, sama henkilö kuluttaa 465 kaloria samassa ajassa käynnissä vauhtia 7,5 mph.


Vesi Painonpudotus

Vain koska mittakaava sanoo painat vähemmän, kun hikinen harjoitus ei tarkoita olet menettänyt rasvaa. Sinun olisi pitänyt polttaa 3500 kaloria harjoituksen aikana menettää 1 kiloa rasvaa. Mahdollisuudet ovat, olet menettänyt veden paino harjoituksen aikana, mikä saattaa merkitä olet kuivattu. Katsaus julkaistiin vuonna 2007 "Medicine and Science in Sports and Exercise" raportoi, että menettää yli 2 prosenttia alkuperäisen painon harjoituksen aikana tarkoittaa olet kuivattu, joka voi estää urheilullinen suorituskyky. Jos olet laihtunut aikana uuvuttava, hikinen harjoitus, juo 2-3 kuppia vettä jokaista kiloa kadonnut, ehdottaa American Academy of ortopediset.
Huomioita

Älä anna hien liottaa osaksi workout vaatteet kuinka monta kaloria olet poltettiin. Jotkut ihmiset, erityisesti niille, jotka työskentelevät säännöllisesti, hiki tehokkaammin kuin toiset. Erilaisia ​​tekijöitä osansa hien elimistö tuottaa, kuten genetiikka, kuntotaso, painon ja hormonitasot. Kuitenkin, jos workout tunnelma ja intensiteetti pysyy vakiona, jos hikoilevat enemmän yhdestä harjoitus seuraavaan olet todennäköisesti hieman lisääntynyt kalorikulutuksesi.