vesi on hyvä paikka vanhempi liikuntatunneista. Vedessä, ne voivat liikkua vapaammin, koska kelluvan veden luonteesta, ja niillä on vähemmän painetta niveliin. Harjoituksia, kuten keuhko, hyppääminen liittimet ja kyykky voidaan tehdä helpommin, kun vedessä. Kropassa kevyempi, joten se on helpompi liikkua, ja ei ole olemassa hakkaa jalkojen ja vihlova nivelet. Vaikka harjoituksia voi tuntua helpompaa, eläkeläiset edelleen rakentaa voimaa, jota useimmat niistä ovat vaarassa menettää.
Mat Harjoitukset
käyttäminen pehmustettu pinta, kuten kuten jumppamatto, on hyvä idea vanhempi ryhmätöitä. Matto on pehmusteet luut ja nivelet. Ovat lähellä maahan vähentää kaatumisriskiä takia mitään tasapainotus kysymyksiä. Jooga, Pilates ja yleinen ydin vahvistaminen ovat kaikki lempeä liikunta vaihtoehtoja, pidentää lihaksia, lisätä liikelaajuus nivelissä ja ylläpitää tai rakentaa voimaa. Harjoituksia voi myös muuttaa vastaamaan osallistujien tarpeisiin.
Istuva puheenjohtaja Harjoitukset
Ei vain tuoli tosiasialliseen rakentamiseen voimaa aseiden , jalat ja ydin, ne ovat myös tehokkaita rakentaa aerobista kestävyyttä. Vuonna tuoli, runko on tuettu, joten eläkeläiset voivat tehdä harjoituksia, että he eivät muuten saisi tehdä seisten. Harjoituksia, kuten polvi hissit, käsi saavuttaa tai vartalon käänteitä liittyy joitakin suuria lihasryhmiä elimistössä. Nämä harjoitukset eivät vain lisää voimaa, ne myös lisäävät sydämen sykettä, jolloin tuoli harjoittaa aerobista liikuntaa. Puheenjohtaja harjoitukset ovat hyvä tehdä ryhmissä, koska johtaja voi lisätä niin monta tuolia tai osallistujia kuin on tarpeen.
Balance Harjoitukset
eniten eläkeläiset, tasapainottaa kaksi jalat voi tulla ongelma. Vuonna ryhmässä, eläkeläiset voivat työskennellä rakentaa niiden tasapaino. Käyttämällä takana tuoli, työtaso, baletti Barre tai muita vyötärö, jonka pinta auttaa heitä käytännössä tasapainotus harjoituksia ja vähentää kaatumisriskiä kun nämä pitää kiinni. Koska monet eläkeläiset kamppailevat tasapainossa, he voivat olla hyvä parantaa tasapainoa työskennellessään yhdessä muita, joilla on samanlainen haaste.