on tarkoitus jokaisen harjoituksen, ja fyysiset tarpeet määrittää oikean koulutuksen lähde ja menetelmiä. Ihmiset, joilla on vakavia terveyteen liittyviä kysymyksiä on ensin keskusteltava harjoitusohjelman hoitavaan terveydenhoidon ammattilaiseen. Tiettyjä fyysisiä asioita, lääkäri voi määrätä erikoistuneita harjoituksia fysioterapeutti. Muuten vierailu koulutettu Valmentaja on paras tapa arvioida vahvuudet ja heikkoudet ja miten liikunta voi auttaa. Rehellinen itsetuntemusta rajoituksesi on yhtä tärkeää kuin tietää mitä työtä.
Asettaa realistiset tavoitteet
Kun sinun ja kunto kouluttaja määrittää, missä keskittykää , tavoitteet voidaan asettaa. On tärkeää, ne realistisia, saavutettavissa ja mitattavissa. Joskus liikaa odotetaan liikunta, ja se on masentavaa, kun tavoitteet eivät vastaa todellisuutta, ei väliä kuinka kovaa työtä. Aseta tavoitteita vähitellen ja käyttää kohtuudella. Esimerkiksi, saatat haluta takareisien oman nuoruutensa viikossa, mutta se on epärealistinen tavoite, joka voi aiheuttaa vakavia vaurioita. Liikunta on paljon tehokkaampi ja palkitsevaa, kun haastaa itsesi ja toimi kohtuullisesti saavuttaa tavoitteesi, mutta nöyrä ne voivat olla.
Work Balance, joustavuutta ja voimaa
keskittyä kolmeen alueeseen saada eniten hyötyä liikunnan. By kehität tasapainoa, voit pienentää riskiä ottaen huono lasku, yksi johtavista syistä vahingon aikuisten ryhmässä. Venyttele tekee meistä ketterä ja ehkäisemään vammoja. Ulottuu myös vähentää tulehdusta ja kipua. Sarcopenia on normaali lihasmassan vuoksi ikään liittyviä muutoksia kehossa. Liikunnalla voidaan kouluttaa lihasryhmien täydentää toisiaan, ylläpitää voimaa. Vahvempi, tasapainoisempi ja joustava elin auttaa sinut turvallisempaa ja paremmin.
Seurata edistymistä ja pysyä motivoituneena
Valvonta ei tarkoita kiusata yli kiloa, prosentit ja numeroita. Kehosi on yleensä paras opas. Jos tunnet kipua - missä tahansa - älä työnnä sitä edelleen. Aluksi varmista mitään harjoituksia voit alkaa olla mitattavia tavoitteita. Ottaa ajatus oman edistymisen kulloinkin palvelee palkita ponnisteluja, pitää sinut motivoituneita ja määrittää täydennyskoulutukseen.