Olipa luonteeltaan tai välttämättömyys, äidit ovat master multi-taskers. Voit valmistaa kolme erilaista aamiaisen ja kääntämällä samalla pesula ja aikataulutus lääkärikäyntiä. Laita kykyjä käyttää toteuttamalla liikunta osaksi päivittäisiä rutiineja niin paljon kuin mahdollista. Pelaa aktiivisia pelejä lastesi kanssa kuin tag ja ruutua, tai ottaa ne vaelluksia ja pyöräretkiä. Käännä television aikaa osaksi workout aikaa tekemällä situps, punnerrusta tai kevyt painonnosto katsoessasi suosikki näyttää joka päivä. Treenata imuroinnin aikana tai suorittaa kävely keuhko ympäri taloa samalla siistitään sijaan kävely.
Do What You Love
Toteuta liikunta osaksi elämääsi vähitellen aloittamalla toimintoihin, jotka sinua rakastavat. Ajattele toimintaa voit nauttia niin teini tai nuori aikuinen ja etsiä mahdollisuuksia verestää niitä toimia elämässäsi liittymällä aikuinen liigan ja joukkueiden oman kaupungin. Jos pidät viettää aikaa ulkona, löytää joku kävellä tai retkeillä joka päivä. Jos tanssi on intohimosi, rekisteröidy luokan ja sitouduttava osallistumaan viikoittain. Etsi joogaa tai aerobic, että juonittelusta. Ryhtymästä toimiin, jotka rakastat tekee harjoituksen jotain odotan eikä toiseen tehtävään teidän tehtävälista.
Etsi Buddy
Amerikkalainen Neuvoston Liikunta hallituksen jäsen Chris Freytag neuvoo Kiireiset äidit hakea tukijärjestelmä pitää ne raiteilleen kohti kunnon tavoitteet. Ympäröivät itseäsi ihmiset, jotka ovat myös fitness ensisijaisesti auttaa sinua pysymään motivoitunut ja vastuullinen. Etsi ystävä, joka on valmis sitoutumaan säännöllinen liikunta istuntojen sinua, tai liittyä kävely ryhmään tai aikuinen urheilu liiga. Aikataulu Harjoitus Aika
veistelevi aika liikunta on haaste kiireisille äideille, jotka usein priorisoimaan toimintaa lapsille ja perhe ennen omaa. Tee terveys etusijalle ajastamalla peliajalla käyttää ikään kuin se oli lääkärin vastaanotolla et halua missata. Ole luova, kun erotetaan aikaa tarkastelemalla varhain aamulla liikuntaa ennen perheen herää, kun lapset ovat sängyssä yöllä tai kenties aikana ruokatunnilla töissä. Sen sijaan tarkastellaan liikuntaa vain yhtenä sitoutuminen yleensä, pitää sitä ensisijaisesti varmistaa oman terveyden ja hyvinvoinnin.