p Jos etsit vain leikata rasvaa teidän jalat P90X, niin olet poissa onnea. Et voi bongata vähentää - joka vähentää rasvan tietyllä alueella kehosta. Ihmiset menettävät rasvaa eri kehon alueilla eri tahtiin. Saada ohut jalat sinun täytyy työskennellä saada ohut runko yleistä. Jos laihtua kaiken, voit odottaa menettää rasvaa jalat.
Polttaa kaloreita
olennainen osa karsimisen on polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy vähentää kalorien saanti, lisätä kalorien palamista tai tehdä molemmat. P90X on suunniteltu tehdä lisäämällä kalorien polttaa liikunnan avulla ja rajoittamalla kalorien saanti ravitsemuksellinen suunnitelma. Tutkijoille American neuvoston Liikunta totesi, että osa P90X liikuntaa polttaa peräti 16,2 kaloria per minuutti ja miesten 12,6 kaloria per minuutti naisille. Neuvoston mukaan, P90X liikuntaa "täyttävät tai ylittävät perustettu fitness alan standardeja laihdutus."
Nutrition
P90X ei ole vain harjoitusohjelman, se on yleinen kunto-ohjelman kanssa ravitsemuksellinen komponentti. "P90X Nutrition opas" on erilaiset ravitsemukselliset suunnitelmia suunniteltu eri tavoitteita. Ihmisille, jotka haluavat leikata rasvaa, he suosittelevat "rasva silppuri" ravitsemukselliset suunnitelma, joka on suhteellisen paljon proteiinia. Tämän suunnitelman 50 prosenttia kaloreita pitäisi tulla proteiinia, 30 prosenttia hiilihydraatteja ja 20 prosenttia rasvaa. Oppaassa on myös tietoa laskea määrä kaloreita sinun tarvitse kuluttaa osana ohjelmaa.
Lieventämisestä
P90X ei vain leikata rasvaa teidän jalat, se sisältää myös harjoituksia, jotka sävy ja muoto jalkojasi. Erityisesti "jalat ja selkä" ja "Plyometrics" rutiinit tavoite jalat. "Jalat ja selkä" käyttää kyykky ja keuhko, joka voidaan suorittaa painoilla, mutta voit tehdä niitä ilman painoja välttää rakentaa iso lihaksia. "Plyometrics" harjoitus perustuu hypätä koulutusta rakentaa pitkä, laiha alavartalon lihaksia.