Ominaisuudet Anaerobinen harjoitus

Anaerobinen liikunta liittyy lyhyinä intensiivistä toimintaa, kuten sprinting, hyppääminen tai nostamalla raskaita painoja. Anaerobinen liikunta käyttää tallennettuja glykogeenin tuottaa energiaa verrattuna happea käytetään tuottamaan energiaa aikana aerobista liikuntaa. Anaerobinen liikunta tarjoaa monia etuja, kuten nopeampi liikuntaa, lisääntynyt kalorien ja rasvan palamista, ja lisää voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Anaerobinen liikunta olisi pidettävä osana täydellinen workout ohjelma, joka vuorottelee aerobinen liikunta ja anaerobinen käyttää. Määritelmä

Anaerobinen liikunta tulee tahansa lyhyt sarja intensiivistä liikuntaa, joka käyttää glykogeenin tuottaa energiaa hapen sijasta. Käyttämällä glykogeenivarastot oman lihaksia aiheuttaa enemmän vapauttaa maitohappoa kuin aerobinen liikunta, joka tekee lihaksia enemmän kipeä. Tyypillisiä anaerobiset toimintaan kuuluu sprinting, painonnosto, voimisteluun ja isometrinen harjoituksia. Anaerobinen liikunta tuottaa jatkuvan kalori polttaa harjoituksen jälkeen kehosi toimii poistaa maitohappoa rakentaa ja korjata vaurioitunut lihas kudosta, nostaa aineenvaihduntaa.
Anaerobinen Energy System

ymmärtäminen miten elimistö tuottaa energiaa, kun treenaat auttaa sinua ymmärtämään, miten muokata workout välttämiseksi väsymystä. Anaerobinen liikunta viitataan ennen tuotetun energian ATP, adenosiinitrifosfaattia, joka lihaksia tallentaa ja toimii ilman happea tuottaa noin 12 sekuntia enintään energiaa. Seuraavaksi kehon perustuu glukoosia verenkierrossa veren tai tallennettu lihasten glykogeenin tuottaa vielä 30 sekuntia kohtalainen energiaa. Kun olet loppuun teidän ATP ja glykogeenin, elimistö siirtyy aerobista energia vedoten happea tuottaa pitkään matalan energian tuotanto.
Edut

Anaerobinen liikunta tarjoaa monia etuja, että aerobinen liikunta ei täsmää. Mutta tarjoaa samalla kasvun kestävyyttä ja kuntoa, anaerobinen liikunta voi myös lisätä nopeutta ja voimaa. Vaikka aerobinen liikunta voi polttaa rasvaa ja kaloreita, se voi myös polttaa pois lihasten pitkillä sydän istuntoja. Anaerobinen liikunta kuitenkin polttaa enemmän yleistä kaloreita ja rasvaa ja auttaa säilyttämään ja rakentamaan lihaksia. Anaerobinen liikunta myös edelleen polttaa rasvaa ja kaloreita treenin jälkeen, jotta voidaan poistaa maitohappoa, täydentää ATP ja glykogeenin, ja rakentaa lihas.
Huomioita

aina lääkärisi lääkärin ennen alkua minkäänlaista kunto-ohjelman, mukaan lukien anaerobiset käyttää rutiininomaisesti. Anaerobinen harjoitus vaatii lyhyinä intensiivistä toimintaa, joten on tärkeää lämmetä ensin, joka auttaa sinua välttämään vammoja. Syödä hiilihydraatteja ja proteiinia ruokkivat liikuntaa, niin täydennä glykogeenivarastot jälkeenpäin tukea elpymistä ja estää viipyvä väsymys.