Poltetut kalorit lepo Vs. Harjoitus

Jos yrität laihduttaa, saatat olla kiusaus syödä terveellisempää ruokavaliota eikä kiihdyttää workout. Ja vaikka ruokavalio on tärkeää, ruokavalio ei yksin polttaa ylimääräisiä kaloreita nopeasti. Elimistö polttaa kaloreita vaikka sinä nukut, ja lisää lihasmassaa sinulla on, sitä enemmän kaloreita voit polttaa levossa. Tehokkain tapa polttaa ylimääräisiä kaloreita, joka lopulta johtaa laihtuminen on kautta aerobinen liikunta, kuten kävely, pyöräily ja uinti, mukaan MayoClinic.com. Poltetut kalorit Lepo
p Jos pysyt levätä tunnin ajan - istuu ja suorittamalla juurikaan mitään toimintaa - voit polttaa noin 50 kaloria, jos painat 125 kiloa, noin 60 kaloria, jos painat 155 kiloa ja 70 kaloria jos painat 185 kiloa. Tämä on vain hieman suurempi kuin kulutettu kalorimäärä nukkunut tunnin - 40 kaloria jos painat 125 kiloa, 50 kaloria jos painat 155 kiloa ja 60 kaloria jos painat 185 kiloa.
Kaloreita Poltettu Performing kohtuullinen liikunta

kalorimäärä harjoituksen vaihtelevat tason intensiteetti ja suoritetun harjoituksen tyyppi. Yhden tunnin reipasta kävelyä tai lenkkeily, voit polttaa noin 360 kaloria, jos painat 125 kiloa, noin 450 kaloria, jos painaa 155 kiloa ja 530 kaloria, jos painaa 185 kiloa. Jos pyörä maltillisesti tunti, voit polttaa noin 420 kaloria, jos painat 125 kiloa, 520 kaloria, jos painavat 155 kiloa ja 620 kaloria, jos painaa 185 kiloa.

poltetut kalorit Performing ripeää liikuntaa
p Jos et voi ajaa vauhdilla 6 mph tunnin - 10 minuutin mailin - voit polttaa noin 600 kaloria, jos painaa 125 kiloa, 740 kaloria, jos painavat 155 kiloa ja 890 kaloria, jos painaa 185 kiloa. Jos pyörä voimakasta vauhtia välillä 16 ja 19 mph, voit polttaa 720 kaloria, jos painat 125 kiloa, 890 kaloria, jos painavat 155 kiloa ja 1070 kaloria jos painat 185 kiloa.

sykkeeseen

Lisää ripeää liikuntaa merkitsee enemmän kaloreita paloi. Selvittää, miten treenaat, yritä "puhua testi" suosittelema presidentin neuvoston Fitness, Urheilu ja ravitsemus. Jos voit puhua useita lauseita ilman suurempia vaikeuksia, olet treenaamisesta helppo kohtalainen tahtiin. Jos se on vaikea saada enemmän kuin muutaman sanan pois, olet saavuttanut voimakasta toiminnan taso.
Huomioita

riippuen aineenvaihduntaa, voit jatkaa polttaa kaloreita harjoituksen jälkeen - joskus jopa 14 tuntia myöhemmin mukaan 2011 American College of Sports Medicine artikkeli. Kaloreita kulutat suorittaa erilaisia ​​toimintoja riippuu myös pituus, paino, sukupuoli, kehon koostumus ja kuntoa. Kehittää kalorinkulutusta liikunta suunnitelma, joka täyttää kehon tarpeisiin, puhua lääkärin tai kouluttaja.