Miten polttaa rasvaa pois vartalo

Yksi yleisimpiä harhaluuloja ruokavalio ja liikunta on, että voit "bongata vähentää" menettää rasvaa tietyllä alueella kehosta. Että haluttu paikka on yleensä vartalon alueen alla hartiat ja yli reidet. Surullinen totuus on, että se ei toimi. Hyvä uutinen on, että seuraamalla suunnitelma ruokavalion ja liikunnan pidemmän aikaa, voit nähdä näkyviä tuloksia eri puolilla kehoa, kuten vartalo. Jos haluat menettää rasvaa noin vartalo ja saada suuri vatsa-, selkä-, lonkka-ja alareunassa olet ollut sen jälkeen, saat tuloksia kaikenkattava painon hallinta rutiinia. Ohjeet
Unohda Fads
1

päättää elämäntapojen muutos. Jos "ruokavalio", paino ja rasvaa ympärille keskellä, tulee takaisin heti kun lopetat.
2 järkevä ruokavalio vie pitkälle kohti tavoitteesi.

Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. American Heart Association suosittelee kahdeksan annosta päivässä, 4,5 kuppia, jotta ylläpitää terveellistä painoa ja verenpainetta. Vaihda rasvainen, makeita välipaloja hedelmiä ja suolaista, paistettua välipaloja kuivattuja rapeita kasviksia todella leikata kaloreita ja päästä eroon rasvasta ympäri, myös teidän keskellä. Lisäksi se auttaa sinua laihtua, hedelmät ja vihannekset sisältävät riittävästi kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja.
3

Syö tarpeeksi proteiinia ruokkia lihas aiot rakentaa käyttämällä. USDA: n elintarvikkeiden pyramidin suosittelee jopa kolme päivittäistä annosta proteiinia pähkinät, siemenet, kala, siipikarja ja vähärasvaista lihaa polttoaineen kudosten kasvua ja korjaus. Ylläpitää lihasmassaa auttaa polttaa kaloreita ympäri ja sulaa pois tungetteleva torso rasvaa.
4

Juo runsaasti vettä. Juominen puolen litran pullo vettä päivässä voi nostaa aineenvaihduntaa 30 prosenttia. Tällainen metabolinen lisäys auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita, mikä merkitsee enemmän rasvaa tappio ja ohuempi midsection.
Work Your Body
5 Reipas kävely auttaa sinua polttaa kaloreita.

nousta ja liikkua. Kävely 30 minuuttia auttaa sinua sulaa ylimääräistä 150 kaloria. Vielä parempi, mennä lenkille, pyöräilemään tai muuta voimakasta aerobista toimintaa. Sinun tulee vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, bodaus, lisäämällä aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa kerralla.
6

Aloita paino-harjoitusohjelma auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa. Lihas vaatii enemmän energiaa ylläpitää kuin rasva, joten enemmän lihaskudosta sinulla on, sitä enemmän kaloreita voit polttaa - vaikka olet unessa. Lisääntyvä kalori polttaa auttaa sulaa rasvaa ympäri, mikä sävykkäämpinä ja kiristetty torso.
7 saa tarpeeksi unta on avain terveen painon ylläpitoon.

saa tarpeeksi unta. On olemassa useita tutkimuksia, jotka viittaavat unenpuute painonnousua, joten varmista, että kääntyä ajoissa ja saada kauneus levätä. Teidän äskettäin hoikka vatsa kiitos.