pomppaat minitrampoliinilla tai trampoliini, on tehokas tapa saada sopivaksi samalla hauskaa. Se ei tunnu workout lainkaan. Rebounding on vähäinen vaikutus, mutta se myös auttaa vahvistamaan luustoa. Toinen hauska tapa harjoitella kotona tanssii. Mukaan Harvard Health Publications, voit polttaa jopa 266 kaloria 30 minuutissa, riippuen painosta, jonka tanssia nopeasti. Taukoa kotitöitä parin tunnin välein ja tanssin 10 minuuttia polttaa rasvaa ja lisätä aerobista kestävyyttä. Sinulla on hauskaa, kun saada kuntoon ja polttaa kaloreita. Jumping köysi on hauska ja helppo tapa saada hyvä sydän workout kotona. Pidä hartiat rentoina ja käsivarret lähellä vartaloa kuin heität köyden ranteet. Kytke musiikkia ja hyppää voittaa noin 20 minuuttia, tai pari 10-minuutin oppituntia päivän aikana.
Fun Core vahvistaminen
Core vahvistaminen on tärkeää parantaa kestävyyttä ja auttaa vakauttamaan lantion ja alaselän. Tee harjoitus hauskempaa käyttämällä mainoskatkojen aikana: Hanki lattialle ja tehdä peli se yrittää tehdä niin monta punnerrusta, polkupyörän rutistuksia, lankkuja ja Venäjän vatsan käänteitä kuin voit tauoilla. Jos kyllästyt, sekoittaa asioita yrittämällä uusi helppokäyttöinen ydin harjoituksia fitness pelijärjestelmä.
Venyttely
Venyttely mahdollistaa joustavuuden, veren virtausta lihaksia, vähentää riskiä vammoja ja parantaa urheilullinen suorituskyky. Se katsoo myös loistava. Aloita päiväsi hauskaa ulottuu oleskelun kehon loppupäivän. Voit istua tuolilla tehdä kaikkein ylävartalon harjoituksia. Esimerkiksi istua suorassa ja kierrä vasemmalle ja sitten oikealle niin pitkälle kuin voit venyttää alaselkää. Makaa lattialla venyttää takareisien ja nelipäisiä.
Balance Harjoitukset
Balance harjoitukset ovat tärkeitä vakauden ja vähentää kaatumisriskiä. Fun tasapainotus harjoitukset ovat seisoo toinen jalka. Kuinka kauan voit kestää, ja käytännössä kun tekee asioita, kuten puhuu puhelimessa. Vaikeuttaa sulkemalla silmäsi - mutta tehdä tämän seinän viereen tai tukeva huonekalu tukea, jos sitä tarvitaan. Seiso varpaillaan tai seistä toinen jalka samalla, kun nostat toinen jalka suoraan ulos vartalosi edessä. Kävele kantapää-to-toe läpi talon. Pidä toinen käsi seinää auttaa säilyttämään tasapainon. Katso, miten pitkälle voi kävellä tällä tavalla menettämättä tasapainoa. Kokeile silmät kiinni kun saldo paranee.