Pilates on kehonhuolto käyttää tekniikkaa, joka liittyy esittävien liikkeitä matolla tai kun käytät laitteen kutsutaan uudistaja. Liikkeet ovat hitaita ja suorittaa tarkasti. He usein ominaisuus elementtejä tasapainoa ja koordinaatiota. Aerobinen liikunta on jatkuvaa, rytmikäs liikkeet, jotka suoritetaan ajan. Nämä nonstop liikkeet aiheuttavat sydän ja hengitys hinnat kasvaa, mutta usein suoritetaan matalalla teholla niin pystyt pitämään toimintaa minuuttia kerrallaan.
Pilates Edut
Pilates ovat tehokkaita parantaa lihasten joustavuutta, mikä tarkoittaa, että nivelet pystyvät liikkumaan enemmän liikerataa. Se kehittää myös lihasvoimaa ja kestävyyttä, mikä puolestaan auttaa sinua helpommin tehdä päivittäistä toimintaa. Näet myös parannuksia koordinaatiokyvyn ja tasapainon. Pilates keskittyy ydin lihaksia, mukaan lukien vatsa, alaselkä, obliques ja lonkat, ja sen seurauksena, voit kehittää paremman asennon ja se on vähemmän altis vammoja.
Aerobinen Edut
Edut aerobinen liikunta ovat, että olisit vähemmän todennäköisesti ylipainoisia tai lihavia, koska harjoitukset polttaa paljon kaloreita. Voit parantaa kestävyyttä ja kuntoa, jolloin kyky mennä enää koko päivän väsymättä. Vahvuus sydämesi kasvaa, koska se pystyy pumppaamaan enemmän verta jokaisella lyönnillä. Lisäksi sinun HDL-tasot lasku, mikä tarkoittaa, sinun täytyy vähentää sydänsairauksien riskiä ja aivohalvaus. Mukaan MayoClinic.com, jos olet sopusoinnussa aerobista liikuntaa, voit elää pidempään ja terveempiä.
Huomioita
Pilates ja aerobic tarjoavat erilaisia terveys hyötyjä. Jos etsit kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä, keskittyen Pilates olisi hyödyllistä. Pilates on täytettävä kaksi-kolme päivää viikossa. Jos yrität alentaa kehon rasvaprosentin ja parantaa sydämen terveyttä, korostetaan entistä enemmän aerobic liikuntaa. Centers for Disease Control and Prevention suosittelee saada kaksi tuntia ja 30 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa, tai yksi tunti ja 15 minuuttia voimakasta intensiteetin aerobista liikuntaa joka viikko. Se suosittelee myös suorittaa lihasten vahvistaminen toimintaa, joten sisältää sekä Pilates ja aerobic omalle rutiini on ihanteellinen.