Tai Chi on alunperin harjoiteltu Kiinassa kamppailulaji. On kuitenkin paljon hiljaisempi käytäntö kuin muita kamppailulajeja ja hellävarainen kuin jooga. Tai chi juuret buddhalainen perinne, edistää stressin helpotus, meditaatio ja kehon tietoisuutta. Vaikka taiji auttaa henkilö parantaa fyysistä tasapainoa, käytännössä historiallisesti oli tarkoitus saavuttaa tasapaino mielen ja kehon läpi sarjan siro ja harkittuja liikkeitä.
Balance Harjoitukset
Tai Chi tasapaino harjoituksia liittyy hidas, syvä hengitys ja sileä, keskittynyt kehon liikkeitä. Kun harjoiteltu johdonmukaisesti, ne voivat auttaa parantamaan yleistä koordinointia. Esimerkiksi taiji kantapää-to-toe kävellä voi auttaa sinua löytämään vakautta alavartalo kuin otat askeleita kantapää-to-toe tavalla. Toinen taiji tasapaino liikunnan, seisoo yhdellä jalalla, voi näkyä vain lapsen leikkiä, mutta liikunta voi tulla haaste aikuisille ja hyödyttää myös auttaa parantaa tasapainoa ja koordinaatiota.
Terveellisyys
Tai Chi on edistettävä laajasti hyödyttää vanhuksia, jotka saattavat olla vaarassa laskussa, koska se voi auttaa lisäämään voimaa ja koordinaatiota. Kuitenkin nuoremmat ihmiset voivat hyötyä myös mukaan tutkimukseen julkaistiin lehdessä "Health Promotion International" vuonna 2004. Tutkimuksessa todettiin, että taiji tasapaino harjoitukset paitsi parantaa osallistujien tasapainoa, mutta myös yleensä alentaa verenpainetta, parantaa yleistä sydämen terveyteen.
Muuta huomioitavaa
Ennen uusia liikuntaa, keskustele lääkärisi tai personal trainer. Vaikka taiji on yleensä turvallinen päivittäinen käytäntö, se voi olla hyvä olla ystävä lähistöllä tukea, jos olet vasta alussa. Voit myös käyttää seinään tai tuoli auttaa tasapainottamaan kunnes tulet harjoiteltu.