Aloita maissintähkä leuanveto kädet tarttumalla baari hieman laajempi kuin olkapään leveys overhand asema - joka on kämmenet poispäin itsestäsi. Vedä itsesi ylös, kunnes pää on samansuuntainen baari. Vedä kehosi vasemmalle, oikealle ja takaisin keskustaan. Työnnä itsesi takaisin baari, vedä itsesi takaisin se putosi alas. Toista tämä niin monta kertaa kuin voit.
Chair-avusteinen Corn Cob Pull-ups
Koska maissintähkä leuanvedoille ovat erittäin vaikeita, Horton suosittelee tuoli apua, jos et pysty tekemään niitä itse. Riittää tuoli muutaman metrin edessä. Aseta jalka takana tuolin ottaa painoa pois teidän aseita. Lähempänä tuoli on sinulle, helpompaa pull-ups tulee. Voit käyttää tämän muutoksen tahansa pull-up P90X, mutta sinun pitäisi aina olla joku tiputtelua sinua jos et liukua pois tuoli.
Resistance Band Corn Cob Käsinkohonta
vaihtoehto suorittamaan maissintähkä pull-ups on tehdä pull-alamäkiä käyttäen vastus bändejä kiinnitetty alkuun oven karmiin. Tämä on hyvä vaihtoehto, jos et voi vetää leukaa tai jos vain ei ole leuanveto bar. Istu lattialle ja vedä kahvoja bändejä ikään kuin suorittaa leuanveto. Vedä kauemmas oikealle, sitten vasemmalle. Vedä sitten tasan kahvoihin vaje pois ja kerroit kädet palaa alkuasentoon.
Muut Käsinkohonta
muut pull-ups P90X ovat pääasiassa perinteisen vetää leukaa. Ne suoritetaan käyttämällä säännöllisesti, leveä tai kapea käden asento, joko ja overhand pitoa tai luihu otteen. Kun kyseessä kytkimen pitoa pull-ups voit tehdä kahdenlaisia vetää leukaa vuorotellen overhand ja luihu pito. Vaikka saatat löytää näitä muita leuanvedoille vaikea niitä ei olisi niin vaikeaa kuin maissintähkä vetää leukaa, koska ne sisältävät yksinkertaisia ylös ja alas liikettä.