Mukaan American neuvoston Liikunta, intervalli koulutus on tehokas tapa lisätä sekä sydän-ja lihaskestävyyttä, koska se käyttää sekä aerobisen ja anaerobisen energiaa tuottavien järjestelmien elimistössä. Fighters edellyttävät suurta hapenottokykyä ja usein täytyy taistella läpi maitohappoa buildups, minkä vuoksi korkean intensiteetin intervalliharjoituksia kuten sprintissä ovat ihanteellisia räjähtäviä ilmastointi.
Hyppynaru
Olisit ahtaalla viettää päivä nyrkkeily, potkunyrkkeily tai MMA kuntosali näkemättä joku napata hyppynaru. Hyppynaru koulutus ei ole ainoastaan tehokas muoto sydän ilmastointi mutta myös parantaa ketteryyttä, jalkatyö, nopeus ja koordinointi - kaikki olennaiset piirteet ja orastavaa taistelijoita. Voit lisätä tai vähentää vaikeus hyppynaru kierrosta vaihtelemalla nopeutta, jolla voit hypätä ja tyypit hyppää teet.
Bag Work
Jos haluat olla taistelija, olet menossa täytyy lyödä jotain lopulta. Nyrkkeilysäkki koulutus voi olla yhtä voimakas tai rento kuin haluat sen olevan, mutta tekee muutamia burnout kierrosta lyöntejä, potkuja, kyynärpäät ja polvet vero keuhkot ja lihakset rajoja. Nyrkkeilysäkkiharjoitteluun antaa sinulle mahdollisuuden lisätä sydän taistelevat kuin kokeilet tekniikoita voit laittaa käyttää sparraus ja kilpailua.
Sparraus
Voit olla parhaassa kunnossa elämääsi ja silti jäätyä, kun aika tulee esiintymään Täyskontaktista taistelu, minkä vuoksi sparraus on niin tärkeää taistelijat kaikilla tieteenaloilla. Sparraus kierrosta vastaan yhteistyöhaluinen koulutuskumppaniensa pakottaa sinut muuttamaan energiankulutuksen mukaan, miten kunkin kierroksen edetessä. Saatat joutua eteenpäin ja tarttua loukkaavaa yhden kierroksen, vain pelata varman päälle ja takaisin toiseen.