Miten välttää nivelkipua kävellessä juoksumatto

Olipa sinulla niveltulehdus tai ovat vain alttiita nivelkipu, kävely juoksumatolla on viisas valinta. Tämä johtuu juoksumatto tarjoaa paljon enemmän iskunvaimennus kuin kävely jalkakäytävällä olisi, mikä vähentää vaikutusta teidän nivelet ja mahdollisuus, että saat loukkaantui. Silti kävely pehmeämpi juoksumatto voi aiheuttaa kipua, jos et noudata muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Ohjeet
1

Pidä rinne nolla. Korkeampi teet rinne, enemmän painetta laittaa lihakset ja nivelet - jotka voivat aiheuttaa kipua, mukaan Maailman Niveltulehdus Day verkkosivuilla. Jotta harjoitus kovemmin, alkaa hyvin verkkaiseen tahtiin, jotta lihakset lämmetä. Sitten lisätä nopeutta hieman, jotta harjoitus kovemmin. Varmista, ettet työnnä nopeutta niin pitkälle, että voit päätyä lenkkeily sijaan kävely.
2

Käytä oikea kengät. Sinun ei tarvitse kalliita lenkkitossut, mutta sinun täytyy hyvä lenkkarit, jotka ovat hyvin pehmustetut iskuja vaimentamaan kulkiessasi. Mukaan Mayo Clinic, kengät olisi myös sopii mukavasti - lenkkarit, jotka ovat liian tiukka tai liian löysä voi aiheuttaa rakkuloita, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa siihen, miten laitat jalka matolla ja lisätä nivelkivut.

Halvat 3

Säilytä hyvä ryhti. Taivutus eteenpäin, lepää kahvat tai katselee koko ajan voi laittaa tarpeetonta stressiä teidän nivelet ja aiheuttaa kipua. Sen sijaan ne ovat suorat ja odotan. Jos tarvitse koskea kiskot tasapainoa, varmista, että olet vain kevyesti koskettaa niitä, eikä tilalla niitä. Kun saat enemmän mukava, anna mennä kiskot ja pudottaa aseita teidän puolin paremmin muodossa, antamalla niiden swing luonnollisesti.