hyvä harjoitus kumppani hengittää jännitystä omaan rutiinia. Jos sinulla on tapana kadottaa tai vain vähän energiaa, koulutusta joku jolle voit nauttia on noin voi laittaa kimallus liikuntaa. Tärkeintä on löytää joku, joka kannustaa, nauttii treenata ja auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja virtaa - ei joku, joka tulee keskustella korvalla pois noin toimisto politiikka samalla levätä kymmenen minuuttia välillä kutakin. Muista, rohkaisua toimii molempiin suuntiin, ja sinun pitäisi myös olla kannustajana kumppani. Kukaan ei halua kumppani, joka on Debbie Downer, vihaa liikuntaa ja on vakuuttunut siitä, että olette molemmat menossa epäonnistua oman kunto ponnisteluja. Se on varma tapa tehdä workout täysin onneton.
Vastuullisuus
Yksi parhaista eduista workout kaveri on vastuullisuutta hän esittelee omalle kunto-ohjelma. Vastuullisuutta hyöty on yleensä kaksijakoinen. Ensinnäkin, kaveri pitää sinut suunniteltujen harjoitusten. Jos olet sopineet tapaavansa jonkun salilla töiden jälkeen, olet paljon vähemmän todennäköisesti takuita ja mennä kotiin ahmia pizza kuin jos kukaan ei tiedä ohitit workout. Pohjimmiltaan, et halua päästää kaverin alas. Toiseksi kaveri on menossa huomaa, jos olet slacking. Jos olet koulutusta kovaa joka viikko, mutta eivät näytä irtoaminen rasvaa, koska olet salaa syö cupcakes yöllä, et voi piilottaa, että vuodesta harjoitus kumppani. Vastuullisuutta saa sinut miettimään kahdesti heittäytyvät maukkaan vähän herkkua.
Tähdätä korkealle
Kun valitset harjoituksen kaveri, kannattaa etsiä joku parempi kunnossa kuin sinä. 2012 tutkimus "Annals of Behavioral Medicine" todettiin, että ihmiset, jotka työskentelevät ulos kumppanin kanssa he pitävät athletically parempi itse kouluttaa enemmän ja tarkemmin kuin silloin, kun he kouluttavat yksin. Koulutus jonkun sinua vahvempi antaa korkeampia tavoitteita ampua. Myös harjoitus kaverit eivät halua pitää huonompi niiden vahvempi kumppani. Havainnot varoittavat, että vaikka se on hyödyllistä olla harjoitus kaveri, joka on hieman vahvempi kuin sinä, älä jahtaa joku on harppauksin eteenpäin kuntoasi. Harjoittelu joku jolle sinulla ei ole mahdollisuutta pysyä mukana saattaa olla päinvastainen vaikutus ja lopulta Zap motivaatiota.
Virtual Buddy?
Joten mitä jos et löydä harjoitus kaveri, joka on vain oikein sovi kunnon tavoitteet ja persoonallisuus? Etsi virtuaalinen harjoitus kumppani. Vuonna tutkimuksessa Michigan State University, naispuolinen osallistujat, jotka pyöräili vastaan virtuaalinen kumppaneiden kanssa ne koetaan kohtalaisen kyvykkäämpiä toiminut kaksi kertaa pidempään kuin ilman virtuaalinen kumppani. Lisäksi naiset, joilla oli virtuaalinen harjoitus kumppanit eivät ilmaisseet motivaation puute jatkaa harjoitusohjelmaa, kun taas ilman kumppanit osoittivat jyrkkä aikomus jatkaa.