menettää rasvaa, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin syödä ja juoda, ja treenata säännöllisesti ratsastus kuntopyörä on yksinkertainen tapa tehdä työtä tämän kalori vaje. Burning 3500 ylimääräistä kaloria tietyssä ajassa johtaa menetys 1 kiloa rasvaa. Polttamalla 500 1000 ylimääräistä kaloria joka päivä viikon, voit tavata realistinen painonlasku tavoite menettää 1-2 kiloa viikossa.
Kuntopyörä Kaloreita
mukaan Harvard Medical School, ratsastus kuntopyörä on yksi nopeimmista tavoista voit polttaa kaloreita kuntosalilla. Tietenkin voit myös polttaa paljon kaloreita kotona, jos sinulla on oma kuntopyörä. Jos poljin maltillisesti 30 minuuttia ja painaa 185 kiloa, voit polttaa 311 kaloria. Jos voit säilyttää voimakasta vauhtia 30 minuuttia, voit polttaa 466 kaloria.
Kaloreita ja rasvaa tappio
Koska 1 kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria, kuntopyörä harjoitus, joka auttaa sinua polttaa 350 kaloria tarkoittaa, että teoriassa, harjoitus ovat vaikuttaneet yksi kymmenesosa punnan tappiota, seitsemän päivän harjoitus on luonut seitsemän kymmenesosaa kiloa rasvaa menetetty. Riding kuntopyörä 30 minuuttia voi auttaa sinua työskentelemään kohti tavoite menettää rasvaa, mutta määrä liikuntaa saat koko loppupäivän yhdistettynä kaloreita kuluttaa, ovat myös tekijöitä.
Vesi Paino
p Jos hiki ylenpalttisesti aikana voimakasta toimintaa ja Punnitse itsesi ennen ja jälkeen 30 minuutin kuntopyörä workout, saatat huomata, että olet menettänyt 1 tai enemmän puntia. Tämä havaittavissa laihtuminen, kuitenkin tunnetaan veden paino ja on seurausta summa, joka hikoili. Kun juomaveden jälkeen workout, voit nopeasti täydentää mitään veden paino olet menettänyt. Military.com toteaa, että menetelmiä muuttaa workout auttaa sinua hikoilevat enemmän, kuten yllään kumi puku, voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten nestehukka.