Liikunta motivaatio miesten ja naisten erilainen jyrkästi ja ero voi vaikuttaa pitkällä aikavälillä menestystä kunto suunnitelma. Tutkimuksissa raportoi Idea Health & Fitness, teini ja nuori aikuinen naiset käyttävät ensisijaisesti terveyttä, kun heidän miespuoliset kollegansa terästetty heidän lenkkarit kilpailua. 2002 julkaistu tutkimus "Journal of Psychology: Monitieteinen ja Applied" totesi, että painonhallinta oli toinen vahva motivoija uros ja naaras nuorille, mutta tytöt käyttävät laihtua, kun pojat käyttänyt saada lihas. Lisätutkimuksia "Psychology of urheilu ja liikunta" vuonna 2002 osoitti, että tytöt käyttää painonpudotuksen syy saada aktiivisia olivat vähemmän todennäköisesti kiinni harjoitusohjelman. Ulkoinen palkintoja - kooltaan jopa yhteiskunnallisia standardeja ulkonäkö - eivät tarjoa samantasoista motivaation henkilökohtainen halu parempaan kuntoon.
Viikonlopun Wipeouts
Mitä lähde motivaatio, luottaa siihen vaihteleva viikosta toiseen, ja jopa päivittäin. Kaoottinen viikko tai nuha voi mahla kannustin ja hylky huolellinen suunnitelmat säännöllisesti ja voimakasta liikuntaa. Mental temppuja ja sitkeys voi työntää ohi ebbs ja virtaa - kirjoittaa ylös tavoitteita ja aikomuksia auttaa. Joten ei rakentaa liikunta osaksi aikataulun kävelemällä kuin ratsastus, portaiden kiipeäminen sijaan, että hissi tai kokous ikäisensä viikoittain tennistä. Mutta kaikki vedot ovat pois päältä, kun viikonloppu koittaa, ainakin opiskelijoiden kartoitettiin 2012 tutkimuksessa Penn State professori kinesiology David Conroy. Hänen tulokset yksityiskohtaisesti "Journal of Sport & Exercise Psychology", osoitti, että eniten motivoitunut arkipäivinä aiheista vaihdettiin liikuntaa latausaika viikonloppuisin. Kun viikonpäivä, korkea paine aikataulu hellitti, niin teki liikunnassa.
Fitness Fix
Aktivoi tahdonvoimaa yhdessä teidän abs ja neloset estää harjoituksen tapa erittely. American College of Sports Medicine suosittaa parkkeeraaminen kuntosali pussin ovelle asetat älypuhelin antaa workout muistutuksia ja kirjoittaa muistiin tavoitteet, suunnitelma ja edistymistä, ja lähettämistä muistiinpanoja, jossa voit olla näkemättä niitä. Tee se helppo saada kova itsellesi. Käytä liikunta DVD kun et voi saada kuntoluokalla tai kuntosalilla. Riviin harjoitus kaveri säännöllisissä kokouksissa. Sosiaalinen paine on voimakas motivoija - kukaan ei tykkää no-show. Mayo Clinic suosittelee asettamaan asteittain tavoitteita. Kävele 10 minuuttia päivittäin tällä viikolla, 20 minuuttia ensi viikolla. Etsi toimintaa voit nauttia lisätä sykettä. Tanssiaisten se joillekin ihmisille, in-line luistelu pitää muita liikkeellä.
Personal Trainer
palkata noin motivaatiota pysyä harjoituksen suunnitelmia ja nauttia edut henkilökohtainen valmentaja. Räätälöity yksilön tai pienen ryhmän ohjelma, joka vie sinut läpi yhä haastava vauhti pitää korkotaso korkea ja masennusta loitolla. Kouluttaja tekee enemmän kuin seurata muodossa ja parantaa sprintti kertaa. Ammattimainen valmentaja auttaa sinua tekemään elintapojen muutoksia parantaa liikuntaa ja yleinen kunto. Saat positiivista palautetta, kehittää vahvuuksia ja puuttua heikot alueet säännöllisin väliajoin. Kouluttaja: n tuki ja odotukset antaa jatkuvaa, voimakas kannustin jatkaa liikkumista ja parantaa sekä luottamusta ja ilmastointi.