elliptinen polttaa kaloreita auttaa sinua poistaa rasvaa eri puolilla kehoa. Yhteensä rasvaa tappio on ainoa tie pienempi vatsa, koska mitään Harjoittelutavoitteiden rasvaa tappio erityisaloilla. On elliptinen kone, 155-kiloinen henkilö polttaa keskimäärin 335 kaloria 30 minuutissa, ja 185-kiloinen henkilö polttaa keskimäärin 400 kaloria 30 minuutissa. Kuitenkin todellinen kalorien palamista vaihtelevat vastuksen taso sekä oman poljentanopeutta. Kun poltat 3500 kaloria - korvaamatta heille ruokaa - menetät 1 kiloa rasvaa.
Sisäelimiin poistaminen
Vaikka ruokavalio on suurin tekijä yleisessä rasvaa tappio, sydän liikunta on paras ase taistella sisäelimiin, mukaan US News Health. Erilainen kuin ihonalainen rasva, joka luo pinchable taittuu, viskeraalisen rasvan istuu alle vatsan lihaksia. Mutta vaikka et näe sitä, viskeraalisen rasvan avartaa vyötärölinja, edistää pullollaan muffinssi alkuun. Miesten ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on suurin riski kasaantua sisäelimiin, joka on sidottu suuria terveysongelmia, kuten diabetes, nivelrikko, masennus ja sappirakon syöpä.
Muut edut
Beyond auttaa leikata vyötärön, elliptinen kouluttaja tarjoaa kaikki etuisuuksia, jotka tulevat aerobista liikuntaa. Kun hengität syvemmin ja sydämesi lyö nopeammin, veren tuottaa enemmän happea lihakset ja elimet samalla poistaa kuona-aineiden, kuten hiilidioksidia. Käytön jatkuessa, elliptinen vähentää riskiä sydän-sairauden, parantaa elimistön puolustuskykyä vastaan vilustuminen ja flunssa ja estää masennusta ja pitää aivot huippukunnossa tasolla.
Workout aikataulu
Ellipsilaitteen vain, kun käytät sitä säännöllisesti, joten luoda sydän aikataulu, joka sopii kuntoasi. Viettää kaksi ja puoli viisi tuntia viikossa tekee aerobista liikuntaa - tehokkaamman harjoittelun, vähemmän aikaa tarvitaan. Huolimatta sen hyödyt, elliptinen ei tarjoa samoja palkkioita kuin vastus harjoituksia kuten nostamalla painoja, suorittaa jooga tai tekee punnerrusta. Menetät muffinssi alkuun nopeammin - ja vahvistunut - vähintään kaksi päivää viikossa koko kehon vastarintaa koulutusta. Jos olet harjoitellut liikunnan tai sinulla on jokin sairaus, katso lääkärin ennen elliptinen kone.