Kuinka Work Out Molemmat aseet Yhtä

Yhtä koulutus sekä aseiden aikana voimaharjoittelua ohjelma ei enemmän kuin vain antaa sinulle symmetrinen ilmeen. Sinun tehtäväsi on nostaa saman verran painoa jokaisen varren niin olet vahva ja kehittää yhtä paljon lihaskudosta. Tämä on erityisen tärkeää, jos osallistut urheilulajit ovat yksipuolisia. Urheilun Käytännössä teidän hallitseva varsi voi näyttää ja tuntuu vahvempi kuin muut. Onneksi on erityinen vahvuus opetusmenetelmiä, kädet voi tulla yhtä vahva. Asiat Tarvitset
käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse käsipainot kuin vastus työkalu yhtä kouluttaa molemmat kädet. Käytä käsipainot niin teidän hallitseva käsi ei nouse enemmän vastustusta tangoille tai painoharjoitteluun.
2

Käytä painoa voit nostaa yhdestä kolmeen sarjaa viidestä 20 toistoa. Nosta käsipainot vähemmän kertoja rakentaa voimaa ja valtaa tai monta kertaa parantaa lihaskestävyyttä.
3

suorittaa useita yhteisiä liikkeitä, kuten selkä ja rinta harjoitukset, ennen yhden yhteisen käsi harjoituksia Jos treenaat koko kehon samana päivänä.
4

Vaihtele harjoitusohjelma. Aloita raskaan teidän ensimmäiset sitten vähentää kevyempi oman toisen ja kolmannen sarjaa. Sen sijaan alkaa kevyempi kuin ensimmäiset ja eteni painavampaa oman toisen ja kolmannen sarjaa.
5

Muuta aikaa teille levon välillä vahvistetaan. Käytä enää lepää nostettaessa raskaampia painoja ja lyhyempiä taukoja nostettaessa painoilla.
6

Lisää supersets omaan rutiinia. Kanssa pääjoukko rutiini, voit vuorotella hauis liikunta ojentaja liikunta. Esimerkiksi suorittaa joukko varsi kiharat seuraa välittömästi joukko ojentaja laajennuksia.
7

Liikunta kädet käsipainoilla kaksi tai kolme päivää viikossa vähintään yksi lepopäivä välillä liikuntaa yhdenvertaista koulutusta.
8

ovat erilaiset hauis harjoituksia, kuten käsi kiharat, vasara kiharat, keskittyminen kiharat ja myötäotteella vaikuttamaan sekä johtajat hauis lihas.
9

ovat erilaiset ojentajaharjoituksiin kuten ojentajat lahjukset ja yleiskustannukset laajennuksia.