Kuvaus Handstand

Mistä voimistelijat ja joogeille Crossfitters ja Parkour harrastajille, monet ihmiset käytännössä handstands. Yleensä käsillään vaatii sinua tasapainottaa kädet lattialle tai muulle pinnalle, jalat on osa kehosta, joka on lähimpänä kattoon. Tietyt tekniset ominaisuudet erottavat hyvän käsillään alkaen huono, ja saavuttaa asianmukainen muoto taas ylösalaisin tukien kanssa tasapainossa. Kun työ hioa käsillään tekniikkaa, voit rakentaa voimaa ranteet, käsivarret, hartiat, selkä ja vatsa. Käsivarret ja olkapäät

käsillään, laitat kädet litteänä maahan, hartioiden leveydelle, sormilla eteenpäin. Kyynärpäät pitäisi pysyä täysin suora koko taito. Hartioiden tulisi olla suoraan yli kädet ja avoinna niin, että linja kädet jatkuu pystysuoraan muun kehon. Getting hartiat täysin auki vaatii paljon joustavuutta.
Head ja Torso

pään ja kaulan pitäisi noudattaa linjaa selkärangan niin, että korvat ovat vieressä kädet. Ihannetapauksessa lantio on yli olkapäiden. Usein ihmiset kaari alempaan selkä tai haukea lantiota. Molemmat toimet häiritsevät ihanteellinen käsillään linjaus liikuttamalla lantiota taakse tai eteen hartiat. Tasapainotus on erittäin vaikeaa, kun näin tapahtuu.
Jaloissa

Kun teet käsillään, sinun pitäisi pitää polvet suorana ja kohta varpaita. Pidä jalat yhdessä niin, ettei väliin jalat.
Balancing

Helpoin tapa arvioida yhdenmukaistaminen käsillään on tarkastella urheilijan profiilia . Sinun pitäisi nähdä hänen harteillaan yli kädet, lonkat yli hänen harteillaan ja varpaat mukaisesti lonkat. Vaikka se vaatii paljon voimaa ja käytännössä löytää ihanteellisen linjaus, se tekee tasapainotus helpompaa, koska kaikki suuret ruumiinosat ovat linjassa vetää painovoiman.