mukaan Edward Laskowski, MD, alkaen MayoClinic.com sekä käynnissä ja elliptinen antaa sinulle suuri aerobinen harjoitus. Voit siis valita, ja joko on voittaja. Kuitenkin Laskowski sanoo elliptinen tarjoaa turvallisempi harjoitus kuin käynnissä, koska siellä on vähemmän vaikutusta nivelet ja pienempi loukkaantumisriski.
Edut Running
Running on iskunkestävä aerobista toimintaa, joka lisää rustoa massa ja luuntiheyden korostamalla nivelet ja luut. Tämä puolestaan auttaa ehkäisemään osteoporoosia. Elliptinen ei rasita niveliä tai luita niin paljon kuin juoksu ei. Et tarvitse mitään laitteita lukuun ottamatta lenkkitossut, joten liikunta voi olla halvempaa.
Edut elliptinen kone
elliptinen kone, toisin kuin käynnissä, antaa olet vähän vaikutusta sydän käyttää, joten sinulla on paljon pienempi mahdollisuus saada yhteisen vammoja, ja se on hyvä palautumaan rasituksesta, jos olet loukkaantunut. Monet vanhemmat ihmiset haluavat elliptinen yli käynnissä, koska se on helpompaa polvilleen. Toinen etu elliptinen on, että se toimii ylävartalo sekä alavartalo, kun taas käynnissä lähes yksinomaan toimii alavartalon.
Vinkkejä ja turvaohjeet
Älä luota elliptinen nopeammin laihtuminen; käynnissä polttaa enemmän kaloreita kuin käyttämällä elliptinen kone. Pysy sammutettua ja täydennä elektrolyyttejä menetät hikoilla. Syö ruokia proteiinia ja hiilihydraatteja haastavan treenin jälkeen edistää lihasten palautumista ja estää väsymystä. Keskustele lääkärisi tai lääkäri ennen kuin yrittää uutta harjoitus, koska joitakin harjoituksia ei suositella ihmisille ottaen tiettyjä meditaatioita ja ihmisten vammoja tai sydämen liittyviä ehtoja.