Pyöräily on vähän vaikutusta liikunta, joka laittaa vähän stressiä kehosta, erityisesti nivelissä. MayoClinic.com raportoi, että koska pyöräily on vähän vaikutusta, se on turvallinen käyttää ihmisille, joilla on niveltulehdus jos lääkäri antaa heille OK aloittaa kunto-ohjelma. Osallistuminen vähävaikutteisten liikunnan sijaan iskevät liikunta, kuten juoksu, tarkoittaa sinun vähentää riskiä vammoja, kuten stressiä murtumia.
Healthy Painonhallinta
Pyöräily säännöllisesti voi auttaa sinua laihtua, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, mikä puolestaan vähentää sairauden riskejä. Tutkimus julkaistiin 2010 painos "Journal of Sports Medicine ja fyysinen kunto", kertoo aiheista, jotka harjoittavat pyöräily koulutusta kolmena päivänä viikossa 12 viikon ajan menettänyt huomattavan määrän paino heikentämättä niiden syömisen. Jos poltat ylimääräiset 500 kaloria päivässä pyöräily, voit menettää noin 1 kiloa viikossa. Harvard Medical School raportoi 155-kiloinen henkilö polttaa noin 520 kaloria pyöräily maltillisesti yhden tunnin.
Kestävyyskuntoa
2010 julkaistun tutkimuksen "Journal of Sports Medicine ja fyysinen kunto" todettiin, että pyöräily lisää sydämen ja hengityselinten kuntoa, mikä on hyvä uutinen sydämesi. East Carolina University raportit pyöräily auttaa parantamaan veren kolesterolia, vähentää leposyke, alentaa verenpainetta, vähentää riskiä kehittää sepelvaltimotauti ja rakentaa kestävyyttä, mikä helpottaa voit suorittaa day-to-day toimintaa. American Heart Association suosittelee osallistuu vähintään 30 minuuttia kohtalaisen sydän käyttää, kuten pyöräily, vähintään viisi päivää viikossa.
Parempi Kehon koostumus
Pyöräily on sydän käyttää, joka voi auttaa parantamaan kehon koostumukseen tai suhde rasvaa kehon rasvattomaan massaan. Tutkijat, jotka toteutettiin julkaistu tutkimus "Journal of Sports Medicine ja Fyysinen kunto" vuonna 2010 raportissa pyöräily auttaa lisäämään lihasmassaa ja vähentää ylimääräistä rasvaa. East Carolina University ehdottaa pyöräily muutaman kilometrin päivässä voi auttaa sinua leikata ja sävy reidet Butt ja vasikka lihaksia.