p Jos olet aktiivinen, sinulla on enemmän tilaa omassa ruokavaliossa kuin istumista henkilö elintarvikkeita, kuten rasvaton jäädytetty jogurtti. Puoli-cup tarjoilu tavallinen rasvaton jäädytetty jogurtti sisältää vain 90 kaloria, kun taas maku kuten evästeet ja kerma voivat olla jopa 110 kaloria per puoli-cup tarjoilua. Vaikka olet työskennellyt ulos laihtua, voit polttaa nämä kalorit melko helposti. Esimerkiksi käynnissä 8 mph polttaa 861 kaloria tunnissa, tennistä pelaamalla polttaa 584 kaloria. Nämä kaloreita laskee olettaa paino 160 kiloa, ja jos olet painavampi, voit polttaa kaloreita nopeammin tahtiin.
Proteiini
Proteiini on kriittinen ravinteiden kun olet käyttäessään, se tarjoaa kehon kanssa aminohappoja, jotka rakentaa lihaksia ja auttaa harjoitus elpymistä. Jos olet keskittynyt pelkästään proteiinipitoisuus, rasvaton jäädytetty jogurtti ei ole paras valinta, puoli kupillista annos sisältää vain 2-4 grammaa proteiinia. Jos olet todella huolissaan saada tarpeeksi proteiinia, harkitse sekoittaminen jäädytetty jogurtti maitoa ja proteiinijauhe proteiini-pakattu smoothie.
Hiilihydraatit
One hyötyä rasvaton jäädytetty jogurtti säädetään liikunta on, että se on paljon hiilihydraatteja, kehon ensisijainen energianlähde. Kuluttaminen hiilihydraatteja ennen harjoitusta voi tarjota polttoainetta liikuntaa, ja kuluttaa niitä jälkeenpäin voi auttaa elpymistä. Mutta rasvaton jäädytetty jogurtti ei pitäisi olla ensisijainen hiilihydraattilähteen. Useimmat hiilihydraatit ovat yksinkertaisia sokereita, jotka voivat vaikuttaa hampaiden reikiintymistä ja antaa vähän ravintoarvoa.
Puute Fat
rasvaa on tärkeää yleistä terveyttä, puute rasvaa on todella hyödyllistä jos et syö rasvatonta jäädytetty jogurtti ennen harjoitusta. Koska rasva kestää kauemmin sulattaa kuin muita ravintoaineita, saatat kokea kramppeja ja vatsavaivat jos syö rasvaisen ruoan ennen harjoittelua. Rasvaton jäädytetty jogurtti sulattaa nopeammin, ja sinulla on energiaa käytettävissä urheilullinen tapahtuma.