Massive Vahvuus Edut Handstand Push-ups

Resistance harjoituksia voi olla omiaan saavuttamaan monia eri tavoitteita, alkaen parantaa urheilusuoritusta rasvanpolttoon. Mutta jos tavoitteena on merkittävästi lisätä voimaa, ei jokainen vastus harjoitus on vaivan arvoista aikaa. Monimutkaisia ​​harjoituksia, kuten käsillään push-up voi olla massiivinen vahvuus hyötyä, koska ne haastavat lukuisia lihaksia kerralla. Handstand push-up voi olla vaikeaa ja vaarallista tehdä, niin aina on spotter lähistöllä, ja kysy lääkäriltäsi ennen tuijottaa workout suunnitelma. Hartiat

ensisijainen edunsaaja massiivinen vahvuus edut käsillään push-up ovat olkapään lihaksia, joka tunnetaan nimellä deltoids. Nämä lihakset auttavat kiertää käsivarren ja siirrä sitä kohti ja poispäin keskustasta kehosta. Vahvat hartiat antaa virtaa, kuten lävistys ja heittää, ja haaste käsillään push-up voi auttaa lisäämään kestävyyttä näitä lihaksia halutaan valmistautua toistuvia tehtäviä, kuten pitching useita sisävuoro.

Arms

Performing käsillään punnerruksia auttaa myös parantaa vahvuus käsivarressa merkittävällä tavalla. Liikunta nojautuu ojentaja antaa voimaa suoristaa käsivarren ja työntää sinua ylöspäin. Nämä lihakset auttaa sinua läpi esteiden ja antaa voimaa, kun heittää jalkapallo muun tehtäviin. Lisäksi käsillään punnerruksia auttaa kehittämään vahvuus hauis, koska nämä lihakset täytyy työskennellä kovasti pitää kehon vakaa ja tasapainoinen koko liikkeen.
Chest

Tavallisten punnerruksia, käsillään push-up voi auttaa kehittämään rintalihasten. Mutta vaikutus voi olla merkittävämpi käsillään punnerruksia, kuten koko kehon paino on suoraan yläpuolella rintaa, ei jaettu, kuin normaali punnerruksia. Rintalihasten auttaa koordinoimaan liikkeen välillä hartiat, käsivarret ja takaisin, jolloin voit yhdistää voimansa, kun täytyy tuottaa suuri voima heittää ja ammunta liikkeet urheilussa.
Back

Säännöllinen punnerruksia kyse ainoastaan ​​yhden lihaksen selkää, selän spinae, niin toinen tapa, jolla käsillään punnerrusta tarjota massiivinen vahvuus eduista on, että ne toimivat enemmän selkälihaksia kuin säännöllistä punnerruksia. Erityisesti käsillään push-up toimii oman trapezius ja levator scapulae. Selkälihaksia kuten nämä auttavat edistämään paremman asennon ja myös tuottaa tarvittava voima vetää kädet takaisin kohti kehoa. Niinpä, jos olet soutaja tai vain nauttia työskentelee ulos soutulaite, back-vahvistaminen hyödyt käsillään punnerruksia voi olla varsin hyödyllistä. Koska molemmat harjoitukset toimivat joitakin selkälihaksia käyttäen sekä käsillään ja tavallinen punnerruksia harjoituksen rutiini voi olla hyötyä.