Toisin kuin monet asiat maailmassa liikuntatieteellisten, yleinen ero eristäminen ja yhdiste harjoitukset on yksinkertainen. Eristäminen harjoitukset, kuten nimestä voi päätellä, kohdistaa vain yhden lihaksen tai lihasryhmän erikseen. Yhdiste harjoitukset kohdistaa useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Lihasryhmiä mukana yhdiste harjoitukset eivät edes tarvitse olla lähellä toisiaan tai on vastaava toiminto. Esimerkiksi yhdiste liikunta, kuten maastaveto rekrytoi lihaksia koko koko kehon.
Painonpudotus Edut
p Jos etsit laihtua, eroa yhdiste ja eristäminen harjoitukset voi olla varsin merkittävä. Laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat, niin löytää keinoja tehokkaasti polttaa paljon kaloreita on ihanteellinen. Kun se tulee käyttää, elimistö polttaa enemmän kaloreita, kun siirrät enemmän lihaksia, joten yhdiste harjoitukset voidaan paremmin auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteet.
Lihas Building
Sekä yhdiste ja eristäminen harjoitukset haastaa lihaksia, jotka tarjoavat kannustin elpymistä ja kasvua. Mutta yhdiste harjoitukset laittaa enemmän stressiä kehosta, joka johtaa tuotannon korkeampi kasvuhormonia. Mukaan tutkimukseen kesäkuussa 2009 kysymystä "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" kasvuhormoni auttaa lisäämään lihasmassaa ja vähentää kehon rasvaa.
Poistaminen Strength epätasapainoa
kyky yhdisteen hissien työskennellä useiden lihasten on edullinen tehokkuuden kannalta, se voi olla haitta muissa suhteissa. Toisin kuin yhdiste harjoitukset, eristäminen harjoitukset voit kohdistaa tiettyihin lihaksiin, jotka saattavat tarvita enemmän työtä kuin toiset. Näin voit tasata vahvuus epätasapaino ja kuntouttaa lihaksia heikensi toimimattomuudesta tai vammoja. Kanssa eristäminen harjoitukset, sinun ei tarvitse huolehtia muiden lihaksia liikunnan ottaen keskeinen asema ja riistää heikko lihaksen liikkua vahvistuminen etuja.