Resistance bändit ovat pitkiä putkia kahvat molemmissa päissä, saatat nähdä niitä kuntosalilla tai urheiluliikkeistä. Voit myös löytää niitä niin kauan nauhat lateksi voidaan leikata pituus haluatte oman erityiskoulutusta. Bändit voivat myös muotoiltu kahdeksikon tai ympyrän. Putket tulevat eri tasoilla vastus, joten voit aloittaa joka vastaa nykyisen kuntosi ja edetä jäykempi vastus kun kasvaa vahvempi.
Harjoitukset
Voit työskennellä kaikkien suurten lihasten ryhmä vastushitsaukseen letku. Kiinnitä letku noin vakaa, pieni esine ja vedä kunkin kahvan tehdä rivit takaisin. Loop letku selän taakse ja eteenpäin toimimaan rinnassa. Seiso keskellä letku ja käpertyä kahvat hartiat teidän hauis. Jatka seistä letku ja paina letkun yläpuolella hartioille. Kiinnitä letku yläosassa oven runkoon erityistä kiinnitys suorittaa ojentajat paina alamäkiä. Seiso letku ja vedä kahvat hartiat lisätä vastustuskykyä kyykky. Käytä pyöreitä vastus bändi liu'utetaan ympärille reisien vaiheeseen puolelta toiselle ja käy ulko reisien ja lantion.
Rajoitukset
Resistance bändit voivat tarjota riittävä vastus, jos etsit ylläpitää terveyttä, rakentaa kestävyyttä, kannustaa parempaan luuntiheyttä ja parantaa päivittäistä toimintaa. Vanhemmat liikkujille ja ihmisiä, joilla on ongelmia nosto käsipainot tai tangoille voi löytää vastus bändejä parempi vaihtoehto. Jos haluat rakentaa vakava lihasmassaa, mutta vastus bändejä ei ole paras vaihtoehto, koska ne eivät voi tarjota sama kuorma kuin rauta painot.
Strategia
Sinun pitäisi suorittaa vahvuus-harjoituksia vastus bändejä vähintään kaksi kertaa viikossa perättäiset päivää. Pyri ainakin yhdet noin 20 toistoja liikuntaa kunkin suuren lihasryhmän. Valitse bändi, joka tarjoaa riittävän vastuksen tehdä harjoituksia kovaa loppuun mennessä viime toistoja.