Kaikki seisoo harjoitus auttaa sinua kehittämään tasapainoa ja vakautta tarvitaan jatkokoulutusta vapailla painoilla. Vaikka se riippuu harjoituksen, suorittaa reps seisten suora selkä tasainen ja rinta ulos kehittää pienten stabilointiaine lihaksia lähellä kohdistettuja lihasryhmän sekä stabilointi jaloissa ja takaisin. Käsipaino harjoitukset, seisten tarjoaa parempaa yleistä workout, mutta haittapuoli on, että seisoma-asennossa jakaa stressiä hissin laajalla verkosto lihaksia, mikä vähentää vaikutusta lihas. Esimerkiksi seisoo käsipainot kiharat parantaa yleistä voimaa ja kuntoa, mutta jos haluat ajaa hauis massa-suoritustasoaan, se vie paljon kauemmin.
Istuva
käsipainot harjoitukset suoritetaan istuessa antaa päinvastainen hyötyä pysyvän harjoituksia. Performing ripsi istuen jäykkä harjoitus tuoli tai kuntopenkin auttaa sinua eristää lihas intensiivisempää voittoja. Istuessa luo vankan pohjan suorittamiseksi ripsi keskittyen stressiä hissin tasaisesti lihas. Performing ripsi istuen on myös hyvin sopii aloittelijoille, jotka tarvitsevat vielä hallita muodossa liikuntaa, koska istuessa ei voi "huijata ulos" ripsi käyttämällä muita lihasryhmiä.
yhdistäminen
Totuus on, ettei kanta on "parempi" kuin muut. Kiinteä, Muodokas rutiini ominaisuus käsipaino harjoitukset suoritetaan istuen ja seisten. Koska voit suorittaa useimmat käsipaino harjoituksia joko asentoon, vuorotellen niitä aina muutaman liikuntaa. Se on yksinkertainen kytkin, joka vaikeuttaa kehon tottua workout, säilyttäen perus lihasmuistia täyttämällä ripsi. Esimerkiksi kahden viikon harjoitus, suorittaa oman käsipaino herättää istuen, sitten kaksi viikkoa, tehdä niitä seisten. Vaihtelu minimoi tasankoja ja antaa sinulle enemmän jatkuvasti kasvanut.
Huomioita
seisoo harjoituksia, minimoida "keinuttaa" käytät suorittaa tiettyjä harjoituksia, erityisesti silloin, kun käyttäen käsipainot. Esimerkiksi on luonnollista kehon swing takaisin liike ylöspäin kiharat, mutta lopulta heikentää suorituskykyä, ja se voi aiheuttaa vammoja. Kun teet mitään liikuntaa, istuen tai seisten, seuraa oikeassa muodossa kautta kaikissa vaiheissa liikkeen. Tämä ohjaa stressiä hissi, jossa sen pitäisi mennä, ja se vähentää loukkaantumisriskiä huomattavasti.