Roman jalka hissit polvet koukussa

Voit maallikoita, Roman tuoli käyttää konetta voi olla harhaanjohtava. Perinteiset tuolit yleensä paikkaa pakarat ottaa kuorman painon pois selkä ja jalat. Roman tuolit ovat kuitenkin suunniteltu tarjoamaan optimaalisen vatsan harjoitukset. Ne on varustettu kahvat, käsinojat ja takaisin tyynyt, mutta paikkaa ei ole sisäänrakennettuna Mausta kuntoilijat nojata takaisin pad, lepuuttaa kyynärvarret käsinojat ja tarttua kahvat vakautta ennen kuin nostat jalat olla linjassa kerroksessa. Jotkut liikkujille ovat löytäneet hyöty kuitenkin tehdä Roman jalkojen nostot kanssa taivutettu polvet nostaa jalat korkeammalle ja saavuttaa kohtisuorassa paikannus lattian kanssa. Aloittelijan

Bent polvet helpottaa alhaalta raskas ihmisiä tekemään yhteensä reiteen hissi mahdollista. Kuitenkin, riippuen vahvuus koordinoida takareisien, quadriceps ja gluteals, aloittelijat eivät välttämättä pysty tekemään reidet kohtisuorassa lattiaan jälkeen muutaman ensimmäisen yrittää. Jos jalat ovat liian raskaita tai alemman puoliskon ydin on heikko, aloittelija voi vain pystyä nostamaan polvillaan 90 astetta ja laske jalka alas. Roman jalka hissit ovat taittuneet polvet tarjota lähtökohdan alun tason liikkujille.
Ohjaus

Lisäksi tarjoaa helpompaa lähtökohta, taivutettu polvet myös antaa Roman tuoli käyttäjille enemmän hallitsemaan kehoaan entistä tarkemman kohdentamisen harjoitus. Tehon ja yhteensä vatsan lihasten hallintaa, liikkujille on oltava tietoisia supistuminen näitä lihaksia ja anna niiden jalat heilua nostettaessa ja laskettaessa. Sitouttaminen polvet antaa hissin kaksivaiheinen prosessi mahdollistaa vatsalihasten tietoisuutta. Saavutettuaan 90 astetta polvet koukussa, Roman tuoli käyttäjät ovat alttiimpia tuntea lihaksia töissä, kun nostat polvet vatsaan, koska ne eivät pysty anna jalkojen kuljettaa vauhtia, joka voi tapahtua laajennettu jalat.

Lower Vatsalihakset

Roman tuoli, joka tunnetaan myös kapteenin tuoli, sijoittui nro 2 vatsalihaslaitteet tehoa on San Diego State University: n biomekaniikan laboratorion tutkijat. Nostamiseksi reidet alkaen seisten vatsaan, alavatsan lihakset on täysipainoisesti osallistua. Kun alavatsan lihakset ovat joitakin vaikeinta päästä, tämä tekee Roman tuoli korvaamaton vatsalihaslaitteet vaihtoehto. Lisäksi tuolin takaisin pad vähentää mahdollisuuksia ylläpitää alaselän vammoja, jos käyttäjä pitää takaisin huuhtele pad.
Obliques
p Jos sinulla on rasva kyljet, myös nimitystä rakastettavan kuin "rakkaus käsittelee", olet ehkä etsinyt liikunta vähentää niitä. Trainers kertoo, että sinun täytyy työskennellä vino lihaksia, jotka kulkevat pitkin puolin Rectus vatsan lihaksia, ja monet huomaavat, että useimmat näistä harjoituksista liittyy side-to-side käänteen muodossa tai toisessa. SDSU tutkimuksessa sijoittui kapteenin tuoli kuin nro 1 harjoitus vino lihakset ja ei puoli kiertämällä on mukana. Itse asiassa se tuotti 310 prosenttia enemmän toimintaa tällä alalla kuin perinteinen crunch.