enemmän painat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa pyöräily samaan intensiteetti pienempi henkilö. Esimerkiksi Harvard Medical School kertoo, että 125-kiloinen henkilö polttaa noin 1260 kaloria pyöräily maltillisesti kolme tuntia, kun 185-kiloinen aikuinen polttaa noin 1866 kaloria pyöräily samaan tahtiin samaksi ajaksi. Pyöräily hitaasti, mikä voi tapahtua, kun pyöräily pitkiä aikoja, polttaa vähemmän kaloreita.
Walking
Koska kävely on melko vähän vaikutusta liikunta, se on mahdollista kävellä kolme tuntia kerrallaan, ja voit polttaa huomattava määrä kaloreita näin. 125-kiloinen henkilö polttaa noin 720 kaloria kävely vauhtia 3,5 kilometriä tunnissa kolme tuntia, ja 185-kiloinen henkilö polttaa noin 1068 kaloria kävelyä samaan tahtiin ja keston mukaan Harvard Medical School. MayoClinic.com kertoo, että jos painat 240 kiloa, voit polttaa noin 1407 kaloria kävely 3,5 kilometriä tunnissa kolme tuntia.
Nostamalla painoja
Vaikka saat todennäköisesti polttaa vähemmän kaloreita nostamalla painoja kuin harjoittaa sydän harjoituksia, vastus koulutus voi auttaa lisäämään lihasmassaa, polttaa rasvaa ja lisätä kehon aineenvaihduntaa. Harvard Medical School kertoo, että 125-kiloinen henkilö polttaa 540 1080 kaloria nostamalla painoja kolme tuntia, kun 185-kiloinen henkilö polttaa noin 798 ja 1596 kaloria, riippuen harjoituksen intensiteettiä. MayoClinic.com kertoo, että jos painat 240 kiloa, voit polttaa noin 1635 kaloria nostamalla painoja kolme tuntia.
Huomioitavaa Painonpudotus
On paljon helpompi vähentää kalorimäärää kuin käyttää kolme tuntia päivässä saavuttaa terveen painon. Vähentää energian saanti vain 500 kaloria päivässä auttaa sinua menettää noin 1 kiloa viikossa, mukaan National Heart, Lung and Blood Institute. Yhdistämällä päivittäin 45 - 60 minuutin harjoitusohjelman kanssa vähäkalorisena ruokavalio auttaa sinua menettää liikaa painoa, vähentää kehon rasvaa ja pitää laihtunut pois pitkällä aikavälillä.