Nilkka painot aiheuttaa vahinkoa asettamalla luonnotonta stressiä nivelet. Kun nivelet ovat stressaantuneita, lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden ympärillä täytyy työskennellä kovemmin kompensoimaan. Joskus he ovat tehtävänsä tasalla, mutta usein, että ylimääräinen paino on aivan liikaa, aiheuttaa nivelsiteiden repeämiä ja lihasten kantoja. Mukaan Cleveland Clinic, jos käytät nilkka painot pitkän aikaa voit myös kehittää jännetulehdus.
For Dance
mukaan artikkelin Los Angeles Times, nilkka painot voivat auttaa kehittämään voimaa suuri jalkalihaksiasi, kuten nelipäisiä, mikä hyödyttää tanssia. Jos tavoitteena on lisätä lamaannuttaa tai glute voimaa, kokeilla painot on vaihtoehto, mutta paineita niveliä nilkka painot kasvaa, jos olet tanssia. Toisin kuin lineaarisen liikkeen kävely, tanssi on voimakasta ja liittyy hyppäämiseen ja liikkeen eri suuntiin - lisäämällä paino on vain pyytää vahingon. Monia muotoja tanssi liittyy jalka potkuja. Lisäämällä ylimääräistä painoa loppuun jalka kun yrittää heittää sen taivaisiin momentit luonnollinen linjaus kehosta.
Ballet
tanssijoita ja yleisön tulisi välttää nilkka painot, voi olla käyttöä niille tiettyjä baletti aiheuttaa. Ariel Cisneros, ohjaaja Joffrey Ballet Academy of Dance Chicagossa, kertoi Dance Magazine, että valo nilkka painot voitaisiin parantaa äänestysprosentti jos kuluneet kun tekee tendus ja degages. Hän jopa väitti, nilkka painot voivat olla kuluneet grand battements - korkea potkuja kohti kattoa - jos parempi äänestysprosentti on tärkein tavoite. Mukaan Cisneros, painoja pitäisi vain olla kuluneet työskennellessään näitä liikkeitä omalla, ei luokka, jossa vauhti voi olla liian nopea niitä voidaan käyttää turvallisesti.
Vaihtoehdot
lisäämisen sijasta raskaita painoja pumppaamaan cardio workout, lääkärit Mayo Clinic ja Cleveland Clinic neuvoo nopeampaa tahtia. Tämä on helppo tehdä vaihtamalla jotain kävely käynnissä, mutta vaikeampaa tanssin. Valitse kappale enemmän lyöntiä minuutissa pakottaa itsesi nopeammin yhdistelmiä. Jos haluat tanssia ilman musiikkia, innostaa itse saada paremman workout lisäämällä nilkka kelloja. Nilkka kelloja, jota kutsutaan myös ghungharu, kotoisin Intiasta ja voi auttaa sinua kääntää kuinka nopeasti tanssia ääneksi. Nopeammin mennään, kovempaa ja enemmän rytmistä kelloja tullut. Voit vapaasti käyttää sinun seuraava Zumba, aerobic tai vatsatanssia luokka.