perinteisiä painoja voit polttaa huomattava määrä kaloreita, koska hyptertrophy: prosessi, jossa lihaskudoksen rakentaa ja kasvaa kokoa. Ei vain aiotte polttaa kaloreita aikana vahvuus-harjoituksen, mutta aineenvaihdunta villiintyä tuntia sen jälkeen, kun jätät kuntosali, polttaa kaloreita kun istut sohvalla. MayoClinic.com arvioi, että voimaharjoittelu palovammoja välillä 365 ja 545 kaloria tunnissa.
Kahvakuulat
2010 tutkimuksessa sponsoroi American neuvoston Harjoitustyö johti vaikuttavia havaintoja kun se tulee kettlebells ja rasvaa tappio. Mukaan tutkimus, 20 minuutin Kahvakuula harjoitus polttaa keskimäärin 272 kaloria osallistujien kesken, mikä tarkoittaa 816 kaloria tunnissa. Osallistujat pysynyt nopeana aikana workout, suorittaa tavanomaisia tekniikoita kuten keinut, pätkittäin ja punnerrusta.
Superior Liikunta
Koska yhdistelmä vastus ja väli-tyyli liikuntaa yhteinen Kahvakuula koulutus, voit polttaa enemmän rasvaa käyttää niitä kuin teidän kanssa perinteisen voimaharjoittelun, mutta et voi rakentaa niin paljon lihasta kuin mitä käytetään barbell tai raskaampia painoja. Painopiste Kahvakuula koulutus pitäisi olla toiminnallinen lujuus, ei rakentaa iso, iso lihaksia.
Huomioita
lisäämättä rasvaa polttava rutiinia harjoitus hoito, on tärkeää pitää mielessä, että ajatus paikalla vähentäminen rasvaa tappio on myytti. On mahdotonta Taylor harjoitus leikata rasvaa tietyillä alueilla kehoa. Kahvakuulat ja muut intervalliharjoituksia ovat niin tehokkaita, koska ne työllistävät kaikki lihakset ja haasta aerobista kapasiteettia. Kahvakuula koulutus on riskejä, joten varmista, että olet opetetaan muodon ja tekniikan ennen saada kuljettaa pois.