Kuinka suorittaa Incline käsipaino kohauttaa olkapäitään

Mikä tahansa olankohautuksella Harjoittelutavoitteiden hartiat , erityisestitrapezius lihaksia . Rinne käsipaino kohauttaa tuo lisää vastustuskykyäharjoituksen , niinlihas vahvistuu nopeammin . Painokäsipainot riippuu henkilökohtaista voimaa . Jospaino tuntuu liian raskas , kytke se heti välttää lihasten kantoja ja vetää . Asiat Tarvitset
Workout penkki
Kaksi käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
1

Säädäworkout penkki35 asteen rinne .
< Br > 2

Poimi kaksi käsipainot , yksi kummassakin kädessä .
3

Laita kehoapenkki alaspäin , mutta pitää jalat istutettumaahan .

4

Anna käsivarsien roikkua kohtisuorassa lattiaan .
5

olankohautuksella hartiat ylös ja taaksepäin niin pitkälle kuin se voi mennä ilman liikkuvia kaulan tai pään .
< br > 6

Pidä asento , sitten hitaasti anna hartiat alas .
7

Toista tämä liike 10-20 kertaa .
< br >