vahinkojen välttämiseksi pelin aikana, on tärkeää parantaa perus joustavuutta. Kuten cricketer sinun pitäisi keskittyä parantamaan liikerataa ylävartalo ja kädet, toistuva heitto liikkeet peli vaatii voi aiheuttaa stressiä rotator-ranneke lihaksia.
Aloita liikuttamalla oikean käsivarren poikki rintaa. Napata kyynärpää vasemmalla kädellä ja vedä kyynärpää kohti. Pidä tässä asennossa 10 sekunnin ajan. Toista vasen käsi. Sitten laajentaa oikean käsivarren ilmaan. Taivuta käsivarsi kyynärpää, panemalla käsi niskassa niskaasi. Reach pään taakse vasemmalla kädellä. Aseta vasen kätesi oikea kyynärpää ja vedä kyynärpää kohti päätä. 10 sekunnin. Toista vasen käsi. Kun olet venytetty kädet, venyttää jalat saavuttamalla varpaille tai yrittää sijoittaa kämmenet tasainen myös paikan päällä seisten, jalat levitä noin kahden metrin päässä toisistaan.
Strength
lyöntivuoro, keilailu, heittää ja käynnissä kaikki vaativat fyysistä voimaa. Voit parantaa suorituskykyä näillä alueilla, kokeile seuraavia voimaharjoittelua. Kehittää lihaksia tehdä vanhanaikaista vetää leukaa tai leukaa ja punnerruksia. Pyri 20-30 joka päivä. Seuraa nämä toimet Ojentajatanko kuten villapaidat. Suorittaa villapaita, pidä vapaa paino oikean käsivarren. Laajenna oikea käsi suoraan ylös kehosta. Taivuta kyynärpää ja tuo paino kohti päätä. Aseta vasen käsi alla kyynärpää lisätukea. Laajenna varsi paino ja sitten taivuta sitä uudelleen. Toimi näin 12 kertaa ja sitten kytkin aseita.
Lisätä voimaa jaloissa, kääri painot nilkoissa. Seiso yhdellä jalalla ja laajentaa muihin kehosta. Potkaista eteen 12 kertaa, sivulle 12 kertaa ja sitten taakse 12 kertaa. Toista toinen jalka.
Speed
nopeammin siirrät harhateillä ja sen ympäristössä veräjä, onnellisempia joukkue on ja enemmän tyydytystä voit peräisin suorituskykyä. Voit lisätä fyysisen nopeuden, sisällyttämään seuraavat sprintti harjoituksia normaaliin workout. Aloita ajamalla kentän pituutta harppauksin. Käyttämällä suuremmat tarpeelliset liikkeet voit kehittää lihaksia tarvitaan nopeasti push-off. Seuraa tämän joukon 40-metrinen sprints, keskimäärin vaaditaan ottelun aikana. Yksinkertaisesti mitata etäisyys, kävellä kohti alkua ja sitten ajaa niin nopeasti kuin voit loppupuolella merkki. Varmista, että olet kuljettavat lepakko ja yllään täydellisen yhtenäinen. Toista tämä vähintään 10 kertaa harjoituksen. Jos et ole varma etäisyyden, ajaa pituus kuntosali.