Fitness harrastajat rakastavat kettlebells niiden koko kehon kunto etuja. Nostaa, keinu ja siirtää raskas Kahvakuula, sinun täytyy käydä jokaista lihasta kehossasi, ydin erityisesti.
Kahvakuulat voi auttaa rakentamaan voimaa, kestävyyttä ja vakautta taas polttaa rasvaa ja kaloreita ja antaa kehon enemmän määritelmän lyhyessä ajassa - monet Kahvakuula luokat julkisen kuntosalit ovat vain 30 minuuttia.
Kuinka käyttää Kahvakuula
Koska Kahvakuulat ovat hieman erilaiset, ja usein painavampia, kuin perinteiset käsipainot, ja sillä voit swing ne yläpuolella, se on suositeltavaa saada joitakin ohjeita ensin. Voit tarkistaa paikallisia kuntosaleja tai nuorisotalojen nähdä, jos heillä on Kahvakuula luokkiin; joskus tarvitset vain kuusi istuntojen kouluttaja lähteä ja sitten voit jatkaa harjoittelua kotona. Voit myös hakea eri Kahvakuula DVD lisää ideoita ja liikuntaa.
Turvallisuus on nro 1 kahvakuulilla. Haluat rakentaa voimaa, ei luo vammoja. Aloita kevyempi Kahvakuula ja aina taivuta sinua polvet kun noutaa. Go hitaasti ja älä pelkää ottaa taukoja.
Kahvakuulat in Action
Voit tehdä erilaisia tehokkaita harjoituksia Kahvakuula.
Kokeile yksinkertainen kyykky tilalla Kahvakuula ja huomaa, mitä eroa, joka tekee, yritä svengaava Kahvakuula läpi jalat ja tuntea sydämesi alkaa pumpata. Yritä sitten kahdeksikon - pass Kahvakuula jalkojen välistä ja noin työskennellä gluts. Vähentää rakkaus käsittelee, ottaa leveää olemusta ja pidä Kahvakuula yläpuolella, sitten taivuta toiselle puolelle, työntämällä kätesi alas sinulle jalka.
Voit myös käyttää Kahvakuulat varten rutistuksia, käänteitä, bicep kiharat, ojentajatanko puristimet , yksi-ja kaksi-aseellisen rivit ja veistää kehon. On satoja tapoja haastaa kehon Kahvakuula.
Kahvakuulat voi ostaa verkosta ja enintään fitness myymälöissä.