Vapailla painoilla ovat juuri ne kuulostavat, painot, jotka ovat vapaita on kytketty koneeseen, ja voidaan järjestää ja ohjata yksilöllisesti. Käsipainot ovat täydellinen esimerkki vapailla painoilla. Monet kehon rakentajia käyttää vapaita painoja niiden koulutusta. Vapailla painoilla vaativat lyhyinä energiaa liikkumaan, joten ne rakentaa lihas helposti. On alku ja loppu jokaiselle toistoa ja jokaisen harjoituksen, toisin kuin vastus bändejä, joka voi olla jatkuva harjoitus. Työskentelet lihaksia kovemmin vapailla painoilla.
Edut Free Painot
edut vapailla painoilla ovat yksinkertaisia. Ne toimivat yksittäiset lihasryhmät ja työskennellä heidät kaikista näkökulmista. Vapailla painoilla käyttävät samantyyppisiä liikkeitä, että käytät jokapäiväisessä askareissa, poimien pussi päivittäistavarat, tai vetämällä oven auki. Vapailla painoilla vaativat painopisteen täydentämiseksi liikuntaa, ja tietenkin painot ovat raskaampia, niin annat jokainen lihasryhmiä hyvä harjoitus. Ne ovat erinomainen tapa rakentaa lihas ja vahvistavat ydin.
Mitä Resistance Painot?
Resistance painot eivät ole paljon erilaisia kuin vapailla painoilla vuonna seikka, että ne toimivat lihasryhmät ja vahvistaa niitä. Resistance painot ovat kuin kuminauhat. He venyttää ja taivuttaa ja saattaa nykäistä takaisin helposti. Resistance painot vaativat sinua pysymään eri tehtävissä enää tuhlaamaan enemmän energiaa ja käyttämällä enemmän lihasten hallintaa pitää bändejä katkaiseva. Ne vaativat myös paljon säätimellä muuttaa lihasryhmiä harjoituksen aikana.
Edut Resistance Painot
Resistance painot ovat helpompi kuljettaa kuin vapailla painoilla, joten voi pysyä liikuntaa minne ikinä menetkin. Ne tarjoavat myös enemmän liikerataa työ lihasryhmiä. Resistance painot tekevät lihakset työskentelevät pidempään, too. Tämä johtuu siitä, että pidät niitä kireällä, lihakset ovat jatkuvasti saada workout, ja lihakset toimivat itseään vastaan. Ne voivat myös olla parempi harjoitus alavartalon yli vapailla painoilla, erityisesti jalat ja vasikoita, koska vastus bändejä pitää lihakset tuhlaamaan energiaa pidempään.
Expert Insights
Asiantuntijat kertovat, että joko harjoitus on hyvä harjoitus, onko vapailla painoilla tai vastus bändejä. Niin kauan kuin liikut jälkeen tekniikoita ehkäisemään vammoja, ja nauttia bodaus, he molemmat ovat hyviä. Kumpi tapa haluat treenata - vapailla painoilla tai vastus bändejä - on mieltymyskysymys. Yksi henkilö voi rakastaa niin vapailla painoilla rakentaa lihakset ja voimaa, ja toinen henkilö voi rakastaa miten niiden lihakset näyttävät pitenevät kuntoilun vastus bändejä.