Miten saada Ripped Arms With Dumbells

painija Hulk Hogan käytetään kehuskella hänen "24-tuumainen Pythons", joka oli viittaus ympärysmitta hänen hauis ja ojentajat lihaksia. Hänen tunnetusti repäisi aseiden auttoi häntä kehon slam 500-plus lb Andre the Giant aikana Wrestlemania III. Vaikka et ehkä halua aseita niin suuri kuin Hulk Hoganin, on mahdollista treenata käsipainoilla siihen pisteeseen, jossa voit nimimerkki kädet "Thunder" ja "Lightning". Asiat Tarvitset
-paino dumbbellsBench tai tuolin
Näytä lisää Ohjeet
1

Vahvistaa hauis isoloiva kiharat. Nojaa seinää vasten pitäen käsipaino puolivälissä reiden tasolla, pitää takana käsivarren seinälle. Curl käsipaino ylös, kunnes se koskettaa olkapää. Matkalla alas, ottaa kaksi kertaa niin paljon aikaa laskemalla se paikalleen. Tee joukko kahdeksan, ja vaihtaa sitten aseita. Käytä tarpeeksi painoa, jossa kahdeksan toistoja aiheuttaa lihasten vajaatoiminta.
2

Aloita ojentajat voimaharjoittelua laittamalla toinen polvi penkillä tai tuolin. Käytä Vapaavarren tasapainoa itse. Kumartua kunnes se on lähes rinnakkain lattialla, keskitä käsivarren käsipaino (jonka pitäisi olla päinvastainen varsi polvillaan jalka) samalla tavalla. Kyynärpään tulisi taivuttaa 90 asteen kulmaan. Suorista kyynärpää liikuttamatta olkavarteen. Kun se on suorassa, laske kätesi alkuasentoon puolet hitaammin kului voit nostaa sitä. Yhdet kahdeksan kunkin varren pitäisi tehdä.
3

Istu tuolille tai punnerruspenkki käsipaino käteen aloittaa kyynärvarren vahvistamista. Laita kyynärpää reunassa polvi, jossa kyynärvartta yhdensuuntainen lattian. Hitaasti anna käsipaino rullan reunaan sormilla, kerroit ranteeseen mutka niin kauas taaksepäin kuin se voi ilman sinua menettää käsipaino. Curl paino takaisin alkuasentoon ja toista 15 kertaa kutakin käsivarteen.