Miten rakentaa lihas Kaareva Bicep Mutkatanko

EZ mutkatanko tai Bicep mutkatanko, voidaan käyttää useita harjoituksia ja voi auttaa rakentamaan lihas hauis, käsivarret, olkapäät ja ojentajat. Useita EZ mutkatankoja ovat käytettävissä, ja voit ostaa niitä painoilla tai ilman muokata liikuntaa. EZ mutkatankoja voidaan käyttää itse mukavasti omassa kotona tai osana täydellinen kuntosali liikunnan hoito. Asiat Tarvitset
EZ mutkatanko
Näytä lisää Ohjeet
1

ostaa EZ mutkatanko tai saada kuntosalin jäseneksi. Baarit löytyvät useimpien urheilulajien myymälöissä kuten Sport Chalet ja Big 5 Sporting Goods. Kaikki suuret kuntosaleille kuten Goldin, Bally n ja 24 Hour Fitness tarjoaa EZ mutkatanko.
2

Kun käytät EZ mutkatanko, varmista nostat mukava paino. Riippuen workout, voit tehdä koko liikerataa kun curling baari.
3

Tartu EZ Mutkatanko leveä ote. Kun nappaat barin laajin tartuntakohdan kun tekee bicep kiharat, joita aiotte enemmän huomiota rakennuksen sisä bicep lihas. Seiso suorassa ja käpertyä EZ bar ohjattu liikkeen. Tässä vaiheessa uncurl kädet alkuasentoon käyttäen saman valvotun menetelmällä.
4

Tartu EZ Mutkatanko lähellä otteen. Kun nappaat baari lähimmästä pitoa "S" muoto, joita aiotte enemmän huomiota ulkopuolella oman bicep lihas. Kuten vaiheessa kolme, seistä suoraan ylös baari ja kontrolloidulla liikettä, käpertyä EZ bar. Kun olet huipulla curl, palaa bar alkuasentoon.
5

Tee toistoja ja sarjaa. Jokainen kiemura pidetään "rep" älä ainakin kahdeksikkoa ripsi loppuun asetettu. Rakentaa lihas kanssa EZ mutkatanko, tehdä ainakin kolme sarjaa jokaisen harjoituksen kanssa loput 30-60 sekunnin välillä.