Kohdunkaulan laajennus kone
Näytä lisää Ohjeet
Miten Eristä Neck lihaksia Kohdunkaulan Extension Machine
1
Etsi fysioterapeutti tai kuntosali kohdunkaulan laajennus kone. Tämä laite on iso, raskas ja erittäin kallista. Joten haun saattaa kestää kauemmin kuin luulet. Soita paikkoja epäilet saattaa olla koneen ja asettanut tapaamisen tai rekisteröityä jäseneksi.
2
Stretch kaulan lihaksia ennen kohdunkaulan laajennus kone. Koneella vaihtelevalla stressiä lihas. Tavoitteena on vahvistaa niskaasi, niin vetää lihas on merkittävä takaisku. Joitakin yksinkertaisia venyy auttaa lihaksia pysyä rauhallisena ja joustava.
3
Seat itse kone, ja varmista, että kaikki muut vaihtoehdot vahvistaa takaisin eivät ole käytössä. Olet keskittyen ainoastaan kaulan ja niskan laajennus osa konetta.
4
Aloita pieni paino. Kohdunkaulan laajennus kone on tyypillisesti välillä kymmenen 400 kiloa vastarintaa. Suorita viisi harjoituksia kummallakin puolella niskan alhainen paino. Tämä on hyvä pohja, jos sinusta tuntuu, paino on liian alhainen ja hyvä harjoitus, jos niska on heikompi.
5
nostaa painoa ja suorittaa kaulan harjoituksia. Menestyksen avain on siirtyä asteittain vaaka, liian paljon stressiä kaulassa voi aiheuttaa vahinkoa.