| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Barbell Shrugs

    Tanko kohauttaa olkapäitään ovaterillään harjoituksen käytetään kohdistaa ylemmän trapezius . Se onyksinkertainen ja nopea harjoitus , mutta silti erittäin tehokas . Asiat Tarvitset
    Barbell
    Näytä lisää Ohjeet
    Miten Tanko Shrugs
    1

    Pystyasennossa polvet hieman koukussa ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​.
    2

    Pidäbaari edessäsioverhand pitoa ja kädet hieman laajempi kuin hartioiden leveys . Annabarbell roikkua loitolla hartiat rennossa asennossa .
    3

    olankohautuksella hartiat ylös mahdollisimman korkealle ja pieni tauko yläosassa .
    4

    hitaasti laskea hartiat takaisinalkuasentoon . Toista .