Barbell
Näytä lisää Ohjeet
Miten Tanko Shrugs
1
Pystyasennossa polvet hieman koukussa ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan .
2
Pidäbaari edessäsioverhand pitoa ja kädet hieman laajempi kuin hartioiden leveys . Annabarbell roikkua loitolla hartiat rennossa asennossa .
3
olankohautuksella hartiat ylös mahdollisimman korkealle ja pieni tauko yläosassa .
4
hitaasti laskea hartiat takaisinalkuasentoon . Toista .