MitenSaamaton Rinta Fly

Rinta kärpäset auttaa eristämäänrinnassa ja ovat hyvä käyttää rakentaa koko ja vahvuus . Ne voi rasittaaja olkapäissä , kuitenkin niin se on tärkeää, että ne tehdään kunnolla . Ohjeet
1

makuulla ja ylöspäin ( selällään ) lattialle tai penkki, polvet koukussa ,käsipaino jokaisen käden ja yhdensuuntaisestirungon . Kämmenet olisi vastakkain .
2

Squeezing rintalihasten , laajentaa kädet ylös ja yli olkapäiden . Pidä selkä ja jalat tasainen ja ei lukita kädet . Pidä kyynärpäät hieman koukussa ( noin kymmenen astetta ) .
3

alkuun , varmista ei lyödäkäsipainot yhdessä . Pysähtyä hetkeksi .
4

hitaasti , laskepainot kunnes olkavarret ovat vaakasuorassa , tai niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta . Pidä painot ääreisnäköön .
5

Toista tarvittaessa oman kuntotason .