Miten Tone Muscle vapailla painoilla

kiinteyttää lihaksia vapailla painoilla luo paitsi hyötyä parantaa ulkonäköä, mutta sydän-ja luuston terveyden. Parantaminen eheyden oman luita painoa kannattava liikunta ja vapaita painoja on yksi kokeiltuja ja totta menetelmiä johdonmukaisesti suosittelemia lääketieteen ja liikunnan ammattilaisten keskuudessa. Toisin kuin yleisesti luullaan, kiinteytymistä ei edellytä jonkin verran lihaksikas haaste ja uupumus, joten älä pelkää haastaa itsesi hieman raskaita painoja. Äänisen ja muodokas lihakset vaativat jossain määrin rakentaa, vaikka et anna pieni valikoima alle 10 toistoa tahansa harjoitus sävy keskittynyt rutiinia. Asiat Tarvitset
Painot tai kuntosalin jäseneksi
Näytä lisää Ohjeet
lihaksesi vapailla painoilla
1

rakentaminen ja virkistävä vakaa lihasten pohja voidaan muokata koko kehon. Muista vaihtaa rutiini jatkuvasti mahdollisimman tuloksia.
2

Tone lihas täyttämällä korkeampi toistoja jokaisen harjoituksen jokaiselle ruumiinosa sammumiseen. Kevyemmillä painoilla ja korkeampi toistoja on ensisijainen painopiste, jotka haluavat sävy (eikä bulk) niiden lihasten.
3

Liikunta kutakin ruumiinosaa sammumisen varotaan jää alueelle . Ovat selkä, hartiat, rinta, hauis, ojentaja, reidet, vatsa, gluteals, vasikoiden ja ulottuu jokaiseen rutiinia.
4

treenata kutakin ruumiinosaa kolmena päivänä viikossa maksimoida voitot ja virkistävä kanssa vapaita painoja. Taajuus ja sitoutuminen ovat perustukset tehokkaan kiinteytymistä rutiinia.
5

keskittyä oman huomiota polttaa kun siirrytte väsymys kutakin ruumiinosaa. Tunne polttaa on tärkeää napauttamalla lihas pystyy enintään käyttämään voimaa ja sävyä, haluatko rakentaa tai määritellä.
6

sisällyttää plyometrics ja yhdiste liikkeitä omaan kiinteytymistä rutiini parhaat tulokset.

7

Keskustele jonkun kanssa, joka on pehmentänyt fysiikka tunnistat kuin tavoite. Pyydä häntä hänen rutiini tai löytää verkossa liikuntaneuvoja, joka tuntuu katsoa miten haluat, ja yhtiöitä siirtyy rutiinia.
8

tietää, että pehmentänyt lihaksia haudattu kerroksia rasvaa on vaikea nähdä, joten pysykää ruokavalio!