1
Pick ruokavalio voit kiinni. Jos yrität menettää kaikki painoa nopeasti, jonka ruokavalio ankarasti ruokaa voi syödä, näet ruokavalion väliaikainen korjaus sijaan elämäntapojen muutos. Kun olet saavuttanut painonlasku tavoitteet, sinun ei tarvitse pysyä tiukkaa ruokavaliota enää, mutta voit myös ei ole terveellisempää ruokavaliota suunnitelma turvautua. Ilman kohtalainen ruokavalio, joka sinun kannattaa pysyä vaikka olet menettänyt painoa, saat todennäköisesti takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin.
2
Oppia välttämään emotionaalinen syöminen. Tämä voi olla valtava kaatuminen ihmisille, jotka haluavat pitää pois paino ne menettänyt. Kun olet surullinen tai masentunut, elimistö kaipaa sokeria, rasvaa ja hiilihydraatteja lisätä kemikaaleja aivoissa, kuten dopamiini, jotka saavat sinut tuntemaan onnellisempia. Oppia liittämään muun toiminnan kanssa onnellinen tunteita syömisen sijaan, ja löytää uusia asioita voit kääntyä. Kokeile esimerkiksi liikunnan tai hengailua kavereiden kanssa syömisen sijaan, kun et tunne alas.
3
tehdä uusia tavoitteita pitää itse virkeänä. Laihtuminen on valtava tavoite, joka voi motivoida sinua pysymään terveenä. Mutta kun olet saavuttanut tämän tavoitteen, sinun täytyy uusia tavoitteita tilalle. Tavoitteet voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin lisäämällä rutistus teet viikoittain. Jos tarvitset enemmän pitkän aikavälin tavoite, pitää jotain koulutusta maraton.
4
Etsi ystäviä, joilla on samanlaiset tavoitteet apua. Joskus ihmiset pitävät vastuullisuutta kumppaneita kun ruokavalioon, mutta antaa siitä, että sen jälkeen, kun he ovat saavuttaneet laihtuminen. Etsi ystäviä, jotka ovat liikunta kumppaneita ja motivoi sinua pysymään kunnossa. Etsiä ihmisiä, jotka myös haluavat syödä terveellisempiä, joten et ole houkutusta tilata korkea-kalori aterian vain koska voit vakuuttaa itsellesi, että olet ansainnut sen.