Pitäisi tehdä Ab Harjoitukset ja Painot Ennen tai jälkeen sydän?

Se ei vie kunto asiantuntija ymmärtää, että kun se tulee workout suunnitelmia, et löydä yksi koko sopii kaikille lähestymistapa, joka ihmeitä kaikille. Itse asiassa, säätämistä kaikkea liikuntaa valinnan liikuntaa jotta luo mukautetun workout. Tämän seurauksena päättää tehdä ab liikuntaa ja painot ennen tai jälkeen sydän harjoituksia riippuu tavoitteista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden workout suunnitelma. Lujuuden parantamiseksi

Harkittaessa järjestyksessä suorittaa harjoitukset aikana liikuntaa, keskittyä siihen, mitä olet haluavat saavuttaa. Mikäli ensisijainen tavoite on parantaa voimaa teidän vatsa ja muut lihakset, jotka teet painotettu harjoituksia, tallenna sydän viimeiseksi. Tutkimus alkaen maaliskuun 2010 painos "Journal of Sports Science & Medicine" tarkoittaa, että aiemmin työskentelet lihas harjoituksen aikana, enemmän voimaa, että lihas on taipumus saada. Jos odottamaan sydän tehdä paino harjoitukset, et saa irti vahvuus-harjoituksia.
Rasvanpolttoon
p Jos olet lyömällä kuntosali aikoo polttaa niin paljon rasvaa kuin mahdollista, esittävien Lihaskuntoharjoite on myös eduksi. Mukaan tutkimuksessa helmikuussa 2007 kysymys "Medicine and Science in Sports and Exercise" suorittaa sydän harjoituksia jälkeen painonnosto istunnoissa johtaa korkeampaa rasvanpolttoa kuin silloin, kun sydän on tehtävä ennen muuta liikuntaa. Polttaa pois ylimääräinen rasva parantaa oman kehon ja parantaa yleistä terveydentilaa.
Strength and Performance
p Jos ensisijainen tavoite on asettaa henkilökohtainen ennätys harjoituksen aikana , aloittaa harjoitus kumpi liikuntalaji on keskittyä teidän ponnisteluja. Esimerkiksi, jos haluat asettaa nopeusennätyksen matolla, suorittaa sydän ennen ab harjoituksia ja voimaharjoittelun. Tämä takaa sinulla on enemmän energiaa teidän sydän suorituskykyä. Vaihtoehtoisesti, jos toivoa asettaa painonnosto paras, jätä sydän vasta viime niin et tuhlaa energiaa sydän sinun tarvitse nostamiseen.
Parempi Recovery

Urheilijoille, suuri haaste voidaan tasapainottaa koulutusta kilpailu. Harjoitukset on potentiaalia parantaa voimaa ja suorituskykyä, mutta ne voivat myös olla väsyttävää, mikä vaikeuttaa kykyjä. Asianmukaisesti tasapainottaa harjoituksia ja pelejä usein riippuu siitä, kuinka hyvin olet toipua koulutusta. Mukaan helmikuu 2013 tutkimuksessa "lehden vahvuus ja ilmastointi Research," urheilijat kokevat paremman hyödyntämisen suoritettaessa sydän jälkeen paino harjoituksia. Parempi elpyminen voi tarkoittaa parempia tuloksia myöhemmin urheilukilpailuja.