On parempi tehdä erilaisia ​​harjoituksia tai Toista sama?

Jos olet pyrkimys parantaa kuntoa, saatat haluta tietää, minkä tyyppiset harjoitukset ovat taatusti antaa sinulle parhaat tulokset. Saatat myös haluta tietää, onko se parempi pitäytyä samassa treenissä vaihtaa asioita. Koska on olemassa runsaasti harjoituksia valita - esimerkiksi juoksu, uinti, pyöräily, jooga ja nostamalla painoja - joskus se voi olla vaikea valita yhden harjoitus tai vaihtoehtoisesti vaihdella oman harjoituksia kun todella rakastat, mitä " teet. Kuten on käynyt ilmi, on syytä sekä muuttaa harjoituksia ja toistaa samoja. Kun vaihtaa

tulee vaihdella harjoituksia, kun haluat katkaista painonlasku tasangolla, kun olet loukkaantunut ja kun olet tylsistynyt, sanoo One Medical Group. Sinun pitäisi myös vaihtaa up your harjoituksia, jos olet kiinnostunut voimaharjoittelun. Mukaan DualFIT.com, sinun tulisi vaihdella lihasryhmiä kun olet voimaharjoittelua. Treenaa rintaan ja takaisin yksi päivä, hauis ja ojentajat päivän jälkeen ja lopulta hartiat ja jalat. Voit yhdistää ab liikuntaa sydän. Ensi viikolla, vuorottelevat samassa järjestyksessä.
Miksi vaihtaa

kunto maailma, käy ilmi, että lajike on todella elämän suola. Floridan yliopiston tutkimus osoittaa, että ne, jotka vaihtelevat heidän liikuntaa kahden viikon välein ovat todennäköisesti kiinni käyttäessään pitkällä aikavälillä kuin ne, jotka eivät sama harjoitus joka päivä. Kun vaihdella workout rutiini, voit myös pitää kehon arvaamaan ja välttää tasankoja. "Ihmisen keho on suunniteltu etsimään pienimmän mahdollisen vastarinnan," kertoo "Happi"-lehden. Kun esimerkiksi juokset päivittäin, elimistö sopeutuu nopeasti, mikä minimoi vaivaa. Kytkin ylös liikuntaa ja sinun pitää kehon sen varpaille.
Kun toistaa

Toista harjoituksia jos olet koulutusta rodun, peli tai kilpailu. Esimerkiksi 2012 Olympic voimistelija Jordyn Wieber harjoitetaan saman rutiinit kunkin tapahtuman kuutena päivänä viikossa. Jos et ole kilpailukykyinen urheilija, sinun ei myöskään tarvitse välttämättä vaihtaa oman sydän liikuntaa, kun olet vain kiinnostunut säilyttämään oman painon tai yksinkertaisesti käyttää hauskaa, sanoo Valmentaja Krista Schausin. Esimerkiksi, jos haluat hölkätä tyhjentää pään ja pitää mielesi pois asioita, se on täysin kunnossa.
Miksi Toista

Harjoitus tekee mestarin. Enemmän et erityisesti käyttää, paremmin saat sitä. Tämä on todella tärkeää, jos olet urheilija maksimoida suorituskykyä peli tai kilpailu. Vaikka olet vain treenata hauskaa, se ei ole huono idea toistaa kuntoasi pidät. American Heart Association suosittelee 30 minuuttia sydän - kuten lenkkeily - päivä. Niin kauan kuin saat treenistä, sillä ei ole väliä onko sinulla sama asia joka päivä.