Lihassoluissa hajottaa hiilihydraatteja tuottaa energiaa monivaiheinen prosessi nimeltä glykolyysi. Lopputuloksena glykolyysin on yhdiste nimeltään pyruvaatti. Jos happea on saatavilla, pyruvaattia voidaan metaboloituu aerobisesti tuottaa lisäenergiaa. Kuitenkin, jos vikaa ei pysty kuljettamaan happea tarpeeksi nopeasti lihaksia, kuten aikana erittäin ripeää liikuntaa, pyruvaattia muuttuu maitohappoa. Tämä muuntaminen mahdollistaa glykolyysistä edelleen anaerobisesti.
Lactate Aineenvaihdunta
aikana korkean intensiteetin liikunta, maitohappo voi kerääntyä lihaksia ja verenkiertoon laktaatti. Vaikka korkea laktaattipitoisuus liittyy lihasheikkous, laktaatti itsessään ei aiheuta väsymystä. Itse asiassa, laktaatti on tärkeä energialähde lihaksia, aikana ja jälkeen harjoituksen. Laktaatin edestakaisin alkaen nopeasti nykäistä lihaksen kuituja, jotka tukeutuvat vahvasti anaerobinen aineenvaihdunta, hidastaa nykiä lihassoluja, joka ensisijaisesti käyttää aerobista aineenvaihduntaa, jossa se voidaan hapettaa tuottaa energiaa.
Muut jakautuminen mekanismit
Muut kudokset elimistössä myös aineenvaihdunta laktaatti energiaa. Aikana rasittava liikunta, laktaatti tulee ensisijainen polttoaine sydämesi. Maksa muuntaa laktaatti glukoosiksi, joista se tallentaa glykogeenin treenin jälkeen. Lihassoluja myös muuntaa ja tallentaa laktaatin glykogeenin. Lisäksi lihas-solut voidaan muuntaa laktaatti osaksi aminohappoja, erityisesti aminohappo alaniini, prosessissa, jota kutsutaan transamination. Puolestaan maksa voi muuntaa alaniini glukoosiksi käytettävä energia. Pieni määrä laktaattia poistuu myös oman hiki kun treenata.
Workout Huomioita
Lactate poistetaan verenkiertoon melko nopeasti, noin puolet kertynyt selvitetty määrä kuluessa 15-25 minuutin kuluttua harjoituksen. Aktiivisesti jäähtyy jälkeen voimakas harjoitus poistaa laktaatin verenkiertoon nopeammin kuin vain lepää. Tämä aktiivinen elpyminen voi sisältää toimintaa, kuten kävely, kevyt hölkkä tai calisthenics. Lisääntynyt verenkierto näyttää selittää nopeammin laktaatti puhdistumaan. Älä kuitenkaan tee jäähdyttelyyn liian voimakasta. Näin voidaan edistää tuotantoa enemmän laktaattia.