Bed Harjoitukset Paino-tappio Lihavat

Laihtuminen on haastavaa joka tapauksessa, mutta se on erityisen vaikeaa, kun on määrätty vuodelepoon. Jos olet lihava, on välttämätöntä, että liikut auttaa vähentämään kehon painoa ja lisätä lihasmassaa niin saat sängystä uudelleen. Myös liikunta on tärkeää, kun olet sängyssä sidottu, koska kyvyttömyys kiertää tuloksia jyrkkänä laskuna liikuntaa, joka voi aiheuttaa erilaisia ​​terveyteen liittyviä kysymyksiä kuten sydän-ja verisuonitautien, aivohalvauksen, veren hyytymistä ja masennus. Ymmärtää, miten turvallisesti ja tehokkaasti nostaa sängyn perustuva harjoitus ohjelma auttaa sinua parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Varotoimet

Neuvottele aina lääkärin kanssa, ennen kuntoilun aloittamista, varsinkin jos sinulla on vuoteen omana pitkäksi aikaa ilman liikuntaa. Harkitse lääkäriltäsi lähete sekä koti fyysinen ja toimintaterapia opastaa suunnittelemaan turvallisen kodin harjoitusohjelman. Lopeta kaikki liikunta, joka aiheuttaa huimausta, rintakipua tai vaikea hengenahdistus ja valita vähemmän rasittava liikunta, etenee ajan haastavampaa niistä.
Pulssioksimetrien

Käytä pulssioksimetri, jonka voi ostaa apteekista tai lääkärin tarjonnan tallentaa tai sovitin ja sovellus älypuhelimen avulla voit seurata sinua syke ja happipitoisuutta. Tämä laite varmistaa liikut turvallisesti. Liikunta siihen pisteeseen, jossa olet kohonnut tavallisesta sykettä 10-20 lyöntiä minuutissa ja varmista, että hapen määrä on aina suurempi kuin 90%. Lopeta harjoitusohjelman, joka työntää sinut ulos näillä alueilla ja loput kunnes olet palannut turvalliselle tasolle.
Arm Bike

käyttäminen käsivarren polkupyörä, joka voi sijoitettava yli-sänky pöytä voidaan tehokkaasti parantaa sydämen terveyteen ja fyysistä kestävyyttä. Voit jopa sijoittaa sen lattialle viereen nukkumaan ja istua puolella sängyn käyttää sitä. Kuitenkin, jos et pysty ostamaan yhden, sitten tehdä polkupyörän liikettä ilmassa joko kädet tai jalat. Pumpun käsien tai jalkojen ympyrää, liikkuu hitaasti, tasaisesti, jotta voit liikkua vähintään 25 minuuttia kerrallaan. Rakenna siihen asti asteittain tarvittaessa. Voit jopa "kierto" kädet tai jalat taaksepäin.
Lisää Muscle

Koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos, lisäämällä lihas voi auttaa sinua menettää paino. Aloita lempeä liikerataa kädet ja jalat ja jos pystyt, pidä valo käsipainot käsissä tai kiinnitä kevyesti painotettu hihansuut nilkat lisäävät kestävyyttä. Voit jopa vastustaa liikkeitä kietomalla pyyhe ympärillä liikkuvan raajan ja vapaalla käsi pitää päät pyyhe ja vedä liikettä vastaan. Liikunta käsivarsi lyö ylös, käsi lyö ulos, kyynärpää taipuu, ranne taipuu, polvi taipuu, jalka hissit ja nilkka pumput.
Vaihto Harjoitukset

Liikunta taas sängyssä käyttäen korvaavan harjoituksia. Esimerkiksi suorittaa hyppy jack liikkeitä kädet ja jalat kun makaa selällään. Vaikka istuu reunalla sängyn, marssi jalat ylös ja alas tai väännä vatsan puolelta toiselle. Kumpi liikuntaa teet, haasta itsesi työskennellä kahdesta viiteen minuuttia ennen taukoa maksimoida kalorien ja rasvan polttaa laihtuminen.